Дневник питания за 13.06.2020

Вот такой сегодня рацион. рейтинг высокий, калорий много)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СОЧНИК [Fit&Sweet]	68	94.5	11.2	2.9	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	69	5.2	5.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	15	4.2	0.9	0	0
Подсолнечник, семечки	20	116.4	3.9	10	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	823	287	21	18	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	132	52.8	1.2	4	3.3
Печень говяжья	49	52.4	8.8	2	0
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	102	336.6	35.7	11.2	12.2
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.4	3.6	0	0.4	0
Маффин [Fit&Sweet]	92	119.6	15.6	2.3	2.3
Горбуша, с костями, консервированная	55	41.3	8.3	0.8	0
Фруктовый Осьминожка [Фрутоняня]	3	8.9	0	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	933	615	69	20	19

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	146	481.8	51.1	16.1	17.5
Маффин [Fit&Sweet]	45	58.5	7.7	1.1	1.1
Творог обезжиренный, 0,1% жирности	125	43.8	8.8	0.1	1.1
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	30	8.4	1.8	0	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	600	12	0.7	0.2	1.7
Итого	1346	604	70	17	21
Итого за день	3102	1506	161	56	48