Дневник питания за 10.06.2020

Сегодня перебор +200 ккал, поэтому кроме утренней ходьбы 10 км добавила еще вечерний бег 2.5 км. микронутриенты в целом в норме.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода Нарзан	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Горький Шоколад 75% с Миндалем [Вдохновение]	5	27	0.6	1.9	1.6
СОЧНИК [Fit&Sweet]	70	97.3	11.5	2.9	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Подсолнечник, семечки	20	116.4	3.9	10	0.5
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.4	3.6	0	0.4	0
Итого	1115	317	21	20	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	2	0.8	0	0	0.2
Куриная грудка (филе)	57	65.6	13.5	1.7	0.2
Мороженое Молочное с Протеином «Шоколад» без Сахара [ВкусВилл]	75	79.5	11.3	1.5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень говяжья	38	40.7	6.8	1.5	0
Морская капуста (ламинария)	65	35.8	0.6	3.3	1.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	98	323.4	34.3	10.8	11.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	647	610	67	25	18

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	59	194.7	20.7	6.5	7.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	700	14	0.8	0.2	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,1% жирности	125	43.8	8.8	0.1	1.1
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	58	16.2	3.5	0.1	0.1
Маффин [Fit&Sweet]	100	130	17	2.5	2.5
Печень говяжья	37	39.6	6.6	1.5	0
Итого	1379	441	57	10	13
Итого за день	3245	1408	146	57	48