tatyana
05.06.2020 20:18
Дневник питания за 05.06.2020
Сегодня на ужин экспериментировала с сырниками, заменила муку на
соевый протеин- вкус получился неплохой. по калориям небольшой
перебор, но вчера недобрала, так что в среднем вписалась в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СОЧНИК [Fit&Sweet] |
67
|
93.1 | 11 | 2.8 | 5.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.4
|
3.6 | 0 | 0.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
28.5 | 0.5 | 2.8 | 0.5 |
| Печень говяжья |
60
|
64.2 | 10.7 | 2.4 | 0 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
108
|
356.4 | 37.8 | 11.9 | 13 |
| Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2375 | 574 | 61 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
110
|
110 | 21.6 | 2.2 | 0 |
| Сырок Глазированный Шоколадный [Fit&Sweet] |
33
|
30.7 | 4 | 1 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонезный Соус [Fito Forma] |
55
|
16.5 | 1.4 | 1.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] |
2
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ванильная Пастила [Fit&Sweet] |
35
|
25.9 | 1.8 | 0 | 1.8 |
| Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex] |
65
|
214.5 | 22.8 | 7.2 | 7.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1368 | 538 | 66 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!] |
36
|
10.1 | 2.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
108 | 21.6 | 0.6 | 4 |
| Соевый протеиновый изолят |
12
|
40.2 | 10.6 | 0.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 603 | 217 | 38 | 5 | 5 |
| Итого за день | 4346 | 1329 | 167 | 42 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
