Дневник питания за 30.05.2020

По сравнению с вчерашним днем, добавила жиров и немного вышла за суточную калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сырная [Veln]	35	64.8	7.4	3	2.1
СОЧНИК [Fit&Sweet]	60	83.4	9.8	2.5	5.3
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex]	1	120	10	4	5
Рыбий жир из печени трески	0.4	3.6	0	0.4	0
Итого	135	271	27	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный Соус [Fito Forma]	30	9	0.8	0.6	0.2
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	200	248	44	8	0
Нори [Сэн Сой]	2	6.8	0.8	0	0.8
Печень Трески [Морской Котик]	4	10.8	0.2	1	0.2
Оладьи [Fit&Sweet]	10	11	1.4	0.3	0.7
Маффин [Fit&Sweet]	45	58.5	7.7	1.1	1.1
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	12	3.4	0.7	0	0
Протеиновый Батончик Шоколад [Protein Rex]	100	330	35	11	12
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
шоколад вдохновение (1 палочка- 10г)	5	28.2	0.3	2	2.4
Итого	435	713	91	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Шоколадный Пломбир [Protein Rex]	1	99	11	4	2
Итого	35	99	11	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин [Fit&Sweet]	68	88.4	11.6	1.7	1.7
Легкий Зефир Кофейный [Можно? Нужно!]	12	3.4	0.7	0	0
Желатин пищевой	7	24.8	6.1	0	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]	125	106.3	10.6	6.3	2
Итого	212	222	29	8	3
Итого за день	817	1307	158	46	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 30.05.2020 22:16

А какая у вас калорийность? То что стоит у вас это практически минимум, ниже которого опускаться нельзя.

tatyana 30.05.2020 22:29

Елена, программа 1200 ккал посчитала..

Елена 31.05.2020 09:50

tatyana, Там же у вас есть так называемый коридор. Это от и до сколько вы можете есть для похудения. Я о том, что 1305 это вообще не много. Это минимум.

tatyana 31.05.2020 15:44

Елена, у меня в настройках он вроде бы 1150-1200 ккал, если я правильно вас поняла) да, тоже надеюсь, что превышение его на 100 ккал некритично) во всяком случае привеса наутро нет))