Дневник питания за 01.03.2020

Пока знакомлюсь, что тут и как заполнять. Пока нравится, но трудно еще все понять, очень много разной информации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Сметана 10% жирности	52	61.9	1.4	5.2	2
Сироп, кленовый	22	57.2	0	0	14.7
Кофейный крем	100	181.2	5.5	10.1	18.3
Итого	294	463	32	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Помидорами Черри и Сыром Моцарелла [Я Любимый]	135	243	13	17.8	2.8
Сыр моцарелла, обезжиренный	38	53.6	12	0	0.6
Кус-кус приготовленный	175	196	6.7	0.4	38.2
Итого	348	492	31	18	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновое Варенье [Rainbow]	50	93.5	0.3	0.3	22.5
Сыр Козий [Избенка]	23	65.6	3.5	5.8	0
Итого	73	159	3	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржано-пшеничные	11	34.2	1.3	0.2	6.4
Сыр Козий	45	130.5	9.6	9.8	0.3
Итого	56	164	10	10	6
Итого за день	771	1279	78	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina Sobiani 03.03.2020 03:14

Все равно мало что понятно...а где записывать дневную активность? Где расчитываются потраченные калории?

Ольга 03.03.2020 03:18

Marina Sobiani, дневную активность мы выбираем в личных данных - это слева в меню, там есть пункт повседневная активность. Дополнительный тренировки нужно вносить в дневник тренировок.

Ольга 03.03.2020 03:22

Потраченные калории сайт не считает.) Это нужно выяснять опытным путем, поиграв как раз с выбором дневной активности. Коэффициент 1.3 (отсутствие активности) предполагает порядка 2-3000 шагов, остальное можно вносить вручную и калории добавятся.

Ольга 03.03.2020 03:23

Обязательно прочтите Курс как похудеть и нюансы дневника питания.

Marina Sobiani 03.03.2020 03:23

Ольга, Спасибо, Ольга За подсказки! Пошла смотреть

Marina Sobiani 03.03.2020 03:35

Ольга, с активностью разобралась! У меня 1,6 коэф.

Ольга 03.03.2020 03:36

Marina Sobiani, хорошо) Что будет не понятно - спрашивайте, без ответа не останетесь.