Дневник питания за 08.03.2020

читаю иногда дневники в ленте и пускаю скупую слезу... то бисквит, то суши... кофе почти все пьют ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Чиа [ВкусВилл]	17	83	3.3	4.5	7.2
Кефир 1% жирности	127	50.8	3.8	1.3	5.1
Голубика Быстрозамороженная [Fine Life]	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]	14	35.6	0	0	8.9
Итого	178	177	7	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл]	60	198.6	8.3	2.9	34.7
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	197	229	12	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	30	41.7	7.3	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Фасоль варёная с морковью и сельдереем	30	20	1.4	0.2	3.2
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Картофель вареная	50	37.8	1	0.2	8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	20	48.8	2.4	0.3	9.1
Свежевыжатый Сок Апельсин [Прайм Стар]	300	108	1.5	0.3	26.4
Итого	533	404	19	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и Икра Минтая [ВкусВилл]	50	149.5	7	13.5	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	30	73.2	3.5	0.4	13.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Вино красное Кьянти [Напитки алкогольные]	200	168	0.2	0	5.4
Итого	360	464	11	18	26
Итого за день	1268	1275	51	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 08.03.2020 22:13

А вам кто мешает или что?

Кристина 08.03.2020 22:26

уж лучше кофе, чем вино Широкая улыбка

Yanito 08.03.2020 22:32

то бисквит, то суши... кофе почти все пьют ...

А Вам по каким-то причинам их нельзя? Удивленно

Yanito 08.03.2020 22:32

Кристина, не знаю что лучше, но лично мне кофе точно в 100500 раз фкуснее Хихикаю

Для меня вообще кофе это десерт, особенно если он со сливками Ах!

Кристина 08.03.2020 22:44

Yanito #26,

Yanito #26 написал:
особенно если он со сливками

обожаю

из всех продуктов труднее всего было бы отказаться от сладкого кофе со сливками. Однажды специально не употребляла целый месяц, чтобы проверить свою силу воли Широкая улыбка

Смогла, но поняла, что это один из немногих продуктов, которые мне действительно по-настоящему нравятся.

Yanito 08.03.2020 23:05

Кристина написал:
это один из немногих продуктов, которые мне действительно по-настоящему нравятся

Вот-вот!

Мама сейчас кофе не пьёт, и я когда езжу в Москву, то тоже не пью кофе, в принципе спокойно переношу его отсутствие, но всё же я его очень люблю... и даже не для того чтобы проснуться, а реально десертный напиток Ах!

Вчера что-то так наелась, что утром проснулась не голодная, поела уже в начале 10го утра (а встала в 7 утра), так вот ждала и не пила кофе, пока не позавтракаю - не пью кофе на голодный желудок, но после завтрака "налакалась". В общем кофеголик Сумашествие

Жаль только что в Нидерландах я нигде не видела 10%-12% сливки, а то приходится смешивать в молоком 30%, а в Москве обычно или 6% молоко покупала или 10% сливки - как-то проще когда 1 пакет Хихикаю