LeDomino
08.03.2020 21:24
Дневник питания за 08.03.2020
читаю иногда дневники в ленте и пускаю скупую слезу... то
бисквит, то суши... кофе почти все пьют ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Чиа [ВкусВилл] |
17
|
83 | 3.3 | 4.5 | 7.2 |
| Кефир 1% жирности |
127
|
50.8 | 3.8 | 1.3 | 5.1 |
| Голубика Быстрозамороженная [Fine Life] |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
14
|
35.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 178 | 177 | 7 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл] |
60
|
198.6 | 8.3 | 2.9 | 34.7 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
37
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 197 | 229 | 12 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Фасоль варёная с морковью и сельдереем |
30
|
20 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Картофель вареная |
50
|
37.8 | 1 | 0.2 | 8 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
20
|
48.8 | 2.4 | 0.3 | 9.1 |
| Свежевыжатый Сок Апельсин [Прайм Стар] |
300
|
108 | 1.5 | 0.3 | 26.4 |
| Итого | 533 | 404 | 19 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и Икра Минтая [ВкусВилл] |
50
|
149.5 | 7 | 13.5 | 0 |
| Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл] |
30
|
73.2 | 3.5 | 0.4 | 13.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь по-корейски классическая |
50
|
67 | 0 | 4.5 | 6.5 |
| Вино красное Кьянти [Напитки алкогольные] |
200
|
168 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 360 | 464 | 11 | 18 | 26 |
| Итого за день | 1268 | 1275 | 51 | 43 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
08.03.2020 22:13
А вам кто мешает или что?
Кристина
08.03.2020 22:26
уж лучше кофе, чем вино 
Yanito
08.03.2020 22:32
то бисквит, то суши... кофе почти все пьют ...
А Вам по каким-то причинам их нельзя?
Кристина
08.03.2020 22:44
Yanito
#26,
обожаю
из всех
продуктов труднее всего было бы отказаться от сладкого кофе со
сливками. Однажды специально не употребляла целый месяц, чтобы
проверить свою силу воли Смогла,
но поняла, что это один из немногих продуктов, которые мне
действительно по-настоящему нравятся.
Yanito #26 написал:
особенно если он со сливками
обожаю
из всех
продуктов труднее всего было бы отказаться от сладкого кофе со
сливками. Однажды специально не употребляла целый месяц, чтобы
проверить свою силу воли Смогла,
но поняла, что это один из немногих продуктов, которые мне
действительно по-настоящему нравятся.
Yanito
08.03.2020 23:05
Кристина написал:
это один из немногих продуктов, которые мне действительно по-настоящему нравятся
Вот-вот!
Мама сейчас кофе не пьёт, и я когда езжу в Москву, то тоже не пью кофе, в принципе спокойно переношу его отсутствие, но всё же я его очень люблю... и даже не для того чтобы проснуться, а реально десертный напиток
Вчера что-то так наелась, что утром проснулась не голодная, поела уже в начале 10го утра (а встала в 7 утра), так вот ждала и не пила кофе, пока не позавтракаю - не пью кофе на голодный желудок, но после завтрака "налакалась". В общем кофеголик
Жаль только что в Нидерландах я нигде не видела 10%-12% сливки, а то приходится смешивать в молоком 30%, а в Москве обычно или 6% молоко покупала или 10% сливки - как-то проще когда 1 пакет
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
