LeDomino
05.03.2020 00:21
Дневник питания за 04.03.2020
Сложный день. Мигрень... Все валится из рук. Но есть в такие дни не
хочется. Наверное это плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Черника дикая, замороженная |
20
|
11.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 185 | 133 | 6 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс «Сочный» Классический [ВкусВилл] |
28
|
30.8 | 3.1 | 1.5 | 1 |
| Итого | 28 | 30 | 3 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
101
|
102 | 4 | 0.3 | 19.7 |
| Колечки Кальмара [ВкусВилл] |
57
|
42.8 | 10.3 | 0.2 | 0.8 |
| Мангольд |
25
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
80
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 263 | 163 | 15 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная, с солью |
140
|
30.8 | 3.4 | 0.3 | 3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Колечки Кальмара [ВкусВилл] |
62
|
46.5 | 11.2 | 0.2 | 0.9 |
| Мангольд |
28
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 322 | 172 | 16 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
38 | 0.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл] |
10
|
38 | 0.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 818 | 576 | 42 | 15 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
