LeDomino

02.03.2020 21:55

Дневник питания за 02.03.2020

Попытка номер два. Начало долгого пути. День первый - оптимистичный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Итого	200	129	7	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Crispbread [SPAR]	21	79.8	2.7	1.1	13.9
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Орех гикори (кария пекан), сушеный	20	131.4	2.5	12.9	2.4
Итого	91	327	16	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица 1 кат.	100	238	18.2	18.4	0
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	405	416	24	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]	100	79	7	4.5	2.5
Итого	100	79	7	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Crispbread [SPAR]	20	76	2.6	1	13.2
Икра Трески Солёная [ВкусВилл]	50	64	11.5	1	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Шампиньоны	39	10.5	1.7	0.4	0
Итого	129	155	16	2	13
Итого за день	925	1107	72	55	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 02.03.2020 23:01

Если вы смогли влупить столько сельдерея...это уже подвиг...))))

Дивиона 02.03.2020 23:03

А что в первый раз не получилось?

Анастасия 02.03.2020 23:06

Выглядит довольно-таки аппетитно, как на вкус и представить не могу) так как большинство продуктов вашего рациона для меня неизведаны)

Yanito 02.03.2020 23:06

Анжела написал:
Если вы смогли влупить столько сельдерея...это уже подвиг.

Почему? Он же вкусный Ах!

Дивиона 02.03.2020 23:07

Yanito #26, Сумашествие

кому как)))

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 02.03.2020 23:08

Увидела сельдерей...надо и мне пробовать его вприкуску так..Мммм...фото отличные

Анжела 02.03.2020 23:11

Yanito #26, на вкус и цвет...оооййй и даже на запах...)))

Tanya 02.03.2020 23:12

Шпинат, сельдерей, пророщенный Маш, сырые грибы - прям душа и глаз радуется! Так держать! Удачи, терпения и шикарных результатов!

Yanito 02.03.2020 23:19

Дивиона,

Yanito 02.03.2020 23:21

Анжела, а я обожаю, и любисток люблю, но тот уж ооочень ароматный, его немного клала, а вот сельдерей в этом плане мне очень, вкус достаточно нейтральный, аромат не зашкаливает как у любистока, в салатике вообще отлично, почти каждый день у меня в салатах.
А 150 гр это по нашим бульбам всего полтора черешка Извини!

LeDomino 03.03.2020 10:28

Анжела, ой не видела, что тут есть комментарии) Рада вам. А сельдерею не очень. Но в принципе я к нему уже почти привыкла в прошлый "забег" похудения.

LeDomino 03.03.2020 10:29

Дивиона, все отлично получилось в первый раз. За год я похудела на 30 кг., обрадовалась промежуточному результату не достигнув цели и расслабилась. И вот прошло 2 , снова начала набирать.

LeDomino 03.03.2020 10:31

Анастасия, три года назад я тоже думала что это не еда)) Но потом как-то втянулась.

LeDomino 03.03.2020 10:32

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени), я вот думаю чем его заменить, если учитывать что надо съедать 200 грамм в 1 прием зелени. ))

Дивиона 03.03.2020 10:32

LeDomino, ну да, поддержание для многих даже сложнее чем сброс) Там расслабляешься)

LeDomino 03.03.2020 10:32

Tanya, спасибо. Надеюсь на этот раз меня хватит на дольше))

LeDomino 03.03.2020 10:43

Дивиона, я вот расслабилась и увы и ах. Благо остановилась не добрав того с чего начинала. ))) Очень страшно вернуться туда откуда ушла.

Дивиона 03.03.2020 11:10

LeDomino, ну... самое главное вовремя спохватиться Подмигиваю

) А то путь с начала это долго, тяжело, и вредно для организма))
Так что Вы все равно молодец, что не пустили все на самотек, а хотите вернуться в здоровое русло)

Маша Иванова 03.03.2020 11:13

LeDomino, замените овощами, которые вам нравятся, если не лезет, то его необязательно в себя впихивать

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 15.03.2020 13:09

LeDomino, почему именно в 1 приём то?)))

Галина 15.03.2020 13:52

Анжела, 150гр сельдерея это ж не так много. Один стебель примерно 90грамм. Это даже меньше, чем 2 стебля. У меня иногда по 3-4 стебля за день уходит))