Блог LeDomino

LeDomino

Блог Кулинарная книга База продуктов

LeDomino

08.03.2020 21:24

Дневник питания за 08.03.2020

читаю иногда дневники в ленте и пускаю скупую слезу... то бисквит, то суши... кофе почти все пьют ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена Чиа [ВкусВилл]	17	83	3.3	4.5	7.2
Кефир 1% жирности	127	50.8	3.8	1.3	5.1
Голубика Быстрозамороженная [Fine Life]	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]	14	35.6	0	0	8.9
Итого	178	177	7	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл]	60	198.6	8.3	2.9	34.7
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Итого	197	229	12	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	30	41.7	7.3	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Фасоль варёная с морковью и сельдереем	30	20	1.4	0.2	3.2
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Картофель вареная	50	37.8	1	0.2	8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	20	48.8	2.4	0.3	9.1
Свежевыжатый Сок Апельсин [Прайм Стар]	300	108	1.5	0.3	26.4
Итого	533	404	19	14	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и Икра Минтая [ВкусВилл]	50	149.5	7	13.5	0
Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки [ВкусВилл]	30	73.2	3.5	0.4	13.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Вино красное Кьянти [Напитки алкогольные]	200	168	0.2	0	5.4
Итого	360	464	11	18	26
Итого за день	1268	1275	51	43	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

LeDomino

05.03.2020 00:21

Дневник питания за 04.03.2020

Сложный день. Мигрень... Все валится из рук. Но есть в такие дни не хочется. Наверное это плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сироп Топинамбура [Терра]	5	13.4	0	0	3.3
Черника дикая, замороженная	20	11.4	0	0	1.9
Итого	185	133	6	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс «Сочный» Классический [ВкусВилл]	28	30.8	3.1	1.5	1
Итого	28	30	3	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	101	102	4	0.3	19.7
Колечки Кальмара [ВкусВилл]	57	42.8	10.3	0.2	0.8
Мангольд	25	4.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат)	80	14.4	0.7	0.2	2.2
Итого	263	163	15	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная, с солью	140	30.8	3.4	0.3	3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Колечки Кальмара [ВкусВилл]	62	46.5	11.2	0.2	0.9
Мангольд	28	5.3	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	322	172	16	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	38	0.4	0.2	8.7
Итого	10	38	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]	10	38	0.4	0.2	8.7
Итого	10	38	0	0	8
Итого за день	818	576	42	15	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

LeDomino

03.03.2020 10:23

Дневник питания за 03.03.2020

Ужас. Я фотографирую еду... Но мне так проще вспомнить, что я ела на завтрак. Так проще наверное в последующем повторять и покупать продукты) В целом 1,5 гриба , маш и полба. Хочется залить это все оливковым маслом, но план питания строг и неумолим. Говорит, что нельзя...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл]	60	198.6	8.3	2.9	34.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	45	13.5	1.4	0.1	1.9
Шампиньоны	57	15.4	2.5	0.6	0.1
Итого	162	227	12	3	36
Итого за день	162	227	12	3	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

LeDomino

02.03.2020 21:55

Дневник питания за 02.03.2020

Попытка номер два. Начало долгого пути. День первый - оптимистичный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Итого	200	129	7	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Crispbread [SPAR]	21	79.8	2.7	1.1	13.9
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Орех гикори (кария пекан), сушеный	20	131.4	2.5	12.9	2.4
Итого	91	327	16	21	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица 1 кат.	100	238	18.2	18.4	0
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	405	416	24	24	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]	100	79	7	4.5	2.5
Итого	100	79	7	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Crispbread [SPAR]	20	76	2.6	1	13.2
Икра Трески Солёная [ВкусВилл]	50	64	11.5	1	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Шампиньоны	39	10.5	1.7	0.4	0
Итого	129	155	16	2	13
Итого за день	925	1107	72	55	77