Александр
05.03.2020 21:24
Дневник питания за 05.03.2020
Эх... немного не добрал углеводов... Но думаю, что это не так уж и
страшно. А вы ак считаете? Может что подскажете?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 565 | 646 | 23 | 35 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
400
|
228 | 1.1 | 0.6 | 44.8 |
| Итого | 400 | 228 | 1 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
260
|
160.2 | 9.9 | 7.5 | 14 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 348 | 45 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
142.2 | 9.3 | 6.6 | 11.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 142 | 9 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, стейк из подлопаточной мякоти (стейк Денвер), только мясо, приготовленный на гриле |
180
|
396 | 47.7 | 22.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 407 | 48 | 22 | 2 |
| Итого за день | 3557 | 1772 | 127 | 76 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
i-n-n-a
05.03.2020 21:52
Да, согласна, недобор углеводов не так страшно 
главное белки
добирать
главное белки
добирать 
Жанна
05.03.2020 22:22
В другой день доберете)
