Дневник питания за 03.06.2025

Прекрасного настроения! Плотный завтрак, было вкусно 😋
Снова подсчёт калорий, версия 3.0
В этот раз я решила иначе собирать тарелку:
1. Зелень и овощи
2. Белок, жиры
3. Углеводы
Важна именно очерёдность заполнения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Сардина океаническая	100	166	19	10	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Итого	550	621	56	33	20
Итого за день	550	621	56	33	20