Евгения YKT
29.01.2025 14:19
Дневник питания за 29.01.2025
Забываю в течении дня писать заметки, хотя бывают интересные мысли,
а вечером ничего в голову не приходит. Сегодня рыбный день вышел,
но так как соленая, то мало съела. На ужин тушеная только.
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
48
|
61 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Творожный сыр |
40
|
88.6 | 6.6 | 6.3 | 1.1 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Итого | 298 | 522 | 24 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики на кондитерском жире |
87
|
461.1 | 8.7 | 25.2 | 47.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Творожный сыр |
30
|
66.5 | 4.9 | 4.7 | 0.8 |
| Кета |
42
|
53.3 | 8 | 2.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 234 | 689 | 25 | 33 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
195
|
224.8 | 34.1 | 9.7 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 245 | 383 | 39 | 16 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
203.5 | 5 | 5.5 | 33.4 |
| Итого | 50 | 203 | 5 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2447 | 1799 | 93 | 81 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
