Евгения YKT
27.01.2025 14:53
Дневник питания и тренировок за 27.01.2025
Смотрю фильм Семьянин (2000), столько классных фильмов было
1990-2000 годах, которые я не видела.
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Печень и икра минтая |
14
|
33.6 | 2 | 2.8 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
88
|
104.7 | 1.7 | 7.8 | 6.8 |
| Горячий бутерброд |
150
|
257.7 | 16.8 | 8.3 | 29.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 320 | 537 | 27 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Картофель (Тушение) |
160
|
113.6 | 3 | 0.6 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
203
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 548 | 594 | 63 | 10 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 30 | 187 | 5 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
170
|
305.5 | 31.3 | 3.9 | 36.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 312 | 340 | 32 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2830 | 1659 | 127 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня на улице -32° и солнечно. Очень бодрит прогулка в морозную
погоду. 
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
