Евгения YKT

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения YKT

25.01.2025 13:47

Дневник питания за 25.01.2025

Всем привет! Вчера -600 зафиксировала отвес, а сегодня бахнула больше 2000 калорий :oops:

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	1	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Творожный сыр	15	36	0.8	3.5	0.5
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шоколад молочный	60	330	6.6	22.2	26.4
Итого	205	501	17	28	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис тираженный	52	230.4	3.4	8.3	35.5
Итого	52	230	3	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	60	201.6	4.2	0.4	31.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	250	525	11	23	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с брусникой, домашний	150	340.2	7.4	18	38.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	290	226.2	8.7	4.4	37.7
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	690	704	17	23	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Итого	150	140	22	2	7
Итого за день	1617	2102	73	85	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги