Дневник питания за 24.01.2025

-600гр. На весах. Ура товарищи! Сдвинулось с места. Результат 10 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	74	94	14.1	4.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	54	106.4	3.3	0.6	21.5
Творожный сыр	22	52.8	1.1	5.2	0.7
Хурма	236	158.1	1.2	0.9	36.1
Лапша японская, соба, сухая	70	235.2	10.1	0.5	52.2
Итого	456	646	29	11	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Итого	80	392	6	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	128	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	10	28	2.8	1.7	0.3
Ветчина особая	43	54.2	7.6	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	72.9	2.3	0.4	14.8
Ирис тираженный	17	78.2	1.4	3.1	11.2
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Творожный сыр	12	28.8	0.6	2.8	0.4
Кета	25	31.8	4.8	1.4	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	1621	653	39	36	40
Итого за день	2285	1752	75	67	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 24.01.2025 16:34

Отличненько!👍 Какой вес хотите?

Евгения YKT 25.01.2025 04:31

Ари, 58-60кг. В 2022г была в таком весе. А в 2023 после стресса набрала лишнего. Сейчас уже справилась со стрессом. Наконец занялась собой.

Ари 25.01.2025 09:06

Хороший вес, я тож к такому стремлюсь. Пока 66,4. Но у меня рост 159. С середины ноября я здесь, -3,5 только. Вес уходит скачками, неделю стоит, потом небольшой отвес.