Евгения YKT

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения YKT

23.01.2025 12:19

Дневник питания за 23.01.2025

Что-то я рису бахнула с утра 🙊 проснулась от голода и в охотку съела, потом почувствовала тяжесть 🥲
На заметку самой себе, рис - капец калорийный, хуже макарон. Его есть по чуть чуть, до 40гр.

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET	5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1950	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	195	224.8	34.1	9.7	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	120	395.6	8.3	1.2	87.9
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	337	627	43	11	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кета	40	50.8	7.6	2.2	0
Творожный сыр	20	48	1	4.7	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	250	424	20	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	180	287	6	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	90	140	19	6	1
Итого за день	2807	1481	89	63	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Mariа_? 23.01.2025 12:47

Да вроде не много риса.

Евгения YKT 23.01.2025 13:55

Тяжесть в желудке говорит что много Широкая улыбка

Широкая улыбка

Mariа_? 23.01.2025 14:08

Евгения ykt, это не тяжесть) это сытость)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги