Евгения YKT
18.01.2025 15:03
Дневник питания за 18.01.2025
Выходные ё маё :D ну за 2000 не вышла, уже хорошо.
Рекомендуют 1400. Чувствую себя отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Горячий бутерброд |
110
|
189 | 12.3 | 6.1 | 21.3 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
70
|
96.6 | 5.6 | 11.9 | 37.8 |
| Итого | 281 | 446 | 30 | 29 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с брусникой, домашний |
91
|
206.4 | 4.5 | 10.9 | 23.5 |
| Итого | 91 | 206 | 4 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с брусникой, домашний |
76
|
172.4 | 3.7 | 9.1 | 19.6 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
750
|
135 | 0 | 0 | 37.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
100
|
440 | 5.5 | 25 | 48 |
| Итого | 926 | 747 | 9 | 34 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет классический, вкусный |
238
|
153 | 3.8 | 7.4 | 17.4 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
30
|
53.3 | 5 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 368 | 412 | 27 | 24 | 19 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный напиток, гринфид, Greenfield SUMMER BOUQUET |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3176 | 1812 | 71 | 99 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
18.01.2025 21:06
Женечка, ну зачем вам худеть? Ведь идеальный вес же... иначе с
гормонами пойдет раскардаш.
Евгения YKT
19.01.2025 08:01
Марина
ИМТ=25,6, процент жира и мышц не сбалансирован. Нужно больше
мышц, меньше жира.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
