Ирина Михалькова
05.03.2020 17:41
Дневник питания за 05.03.2020
Вернулись, спустя 3 года.
За это время дважды бросали курить, в итоге +10 кг.
За это время дважды бросали курить, в итоге +10 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
94
|
188.6 | 11.3 | 15.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 617 | 243 | 13 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
321
|
182.3 | 11.9 | 9.3 | 12.2 |
| Куриное филе |
70
|
102.1 | 14.8 | 4.3 | 1 |
| Салат из пекинской капусты |
57
|
23.5 | 0.6 | 1.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 504 | 420 | 31 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
136
|
77.5 | 0.4 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 77 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
186
|
306.9 | 53 | 8.8 | 0.3 |
| Салат из пекинской капусты |
206
|
85.1 | 2.1 | 6.4 | 4.9 |
| Итого | 392 | 392 | 55 | 15 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2699 | 1292 | 109 | 55 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
