Дневник питания за 05.05.2023

Сегодня калорий набрала достаточно. Вес утром остался как и вчера 65кг. Ем овощи, творог(вареники ленивые). Моя большая проблема это мало пью воды. Не могу себя заставить. Пробовала и горячую и с лимоном. Выпиваю в день 300или 400мл.это конечно мало.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Салат из Огурцов с Кинзой [Глобус Гурмэ]	100	63	1.7	4.1	5.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	8	23.4	0.9	0.2	4.6
Вода	100	0	0	0	0
кофе с молоком	100	16.7	0.7	1	1
Хлеб [Бородинское]	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Витамин с [Апрель]	1	11	0	0	1.2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3	26.5	0	3	0
Ленивые вареники	150	219	22.5	3	27
Сметана 10% жирности «Домашняя»	10	13	0.4	1	0.6
Чай Травяной Чабрец и Лаванда [ВкусВилл]	120	100.8	10.2	3	8.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Черника Сушеная [Termer]	12	5.3	0.1	0.1	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	989	732	41	20	94

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с грушей	20	67.6	1.4	5.4	3.4
Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Сыр Российский [Сыр-Бор]	13	47.1	3	3.8	0
омлет на пару	120	143.6	11.4	9.8	2.5
Итого	311	290	16	19	12
Итого за день	1300	1023	57	39	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 05.05.2023 15:20

как бы вам с такой калорийностью после похудения не набрать обратно то, что скинете с друзьями...

Marina 05.05.2023 15:44

Я никогда много не ела. Меня подводит тяга к сладкому, я могу променять любую еду на сладости. Поэтому набрала вес. Ну и плюс стрессы, от них растёт живот. А, вот спорт мне не по вкусу. Как то так!