Дневник питания за 03.05.2023

Сегодня отвес минус 500гр.вчера рацион был скудный, да и калорий мало. На весах 65кг ровно. Очень порадовало. Но, большое Но! Сегодня у мужа день рождения! Придётся немного покушать. С учётом мороженого и тортика, калорий много не набрала. Постараюсь за столом не откланяться от норм. Завтра весы мне покажут, всю правду 🥰😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	100	202.6	14	14.5	4.1
Вода с Лимоном [Bon Aqua]	150	28.5	0	0	6.9
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	0.8	0.2	4.5
Сыр Российский [Сыр-Бор]	25	90.5	5.8	7.2	0
Итого	283	346	20	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Флэт Уайт (0,3 L) [Макдоналдс]	1	113	5.8	6	8.9
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	400	167	8	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт	100	96.8	12.6	1.4	7.8
Куриная Грудка Запечённая в Травах [Зеленая Точка]	100	222	21	14	2
Итого	200	318	33	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров и огурцов	100	89.2	0.7	7.7	4.5
Итого	100	89	0	7	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	65	55.9	1.1	0.1	11.8
Мороженое пломбир	65	147.6	2.1	9.8	13.5
Торт Киевский [Fantelle]	50	200	4	11.5	20
Сок Апельсиновый [Swell]	150	67.5	0	0	16.5
Итого	330	471	7	21	61
Итого за день	1313	1392	70	74	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.05.2023 21:26

Вот кстати эти 500гр всего лишь вода🤷‍♀️жир так быстро не уходит. 1 кг жира это 7000 ккал, то есть грубо говоря, чтобы сжечь за день 500гр жира вы должны быть в дефиците на 3500 ккал за этот день. И то, организм так быстро не умеет жир сжигать. Так что если вам нужны только нужные цифры на весах, то они будут скорее всего, но потом вернутся с друзьями. А завтра весы вам покажут максимум задержку жидкости, если переедите углей или соленого или будет алкоголь. Опять же, чтобы получить 500гр жира нужно переесть плюсом к своей дневной норме еще 3500ккал, что не так уж просто.
В общем чето я разошлась, но просто не хочется, чтобы люди вводили себя в заблуждение, что можно каждый день по полкило жира терять и за одно застолье оьратно набирать.
Но хотя бы почти 1400кк у вас сегодня, гораздо лучше, чем 800)

Marina 04.05.2023 14:48

Да, сегодня +600гр.после застолья. Но, наверно задержка жидкости.