Marina
22.05.2020 19:44
Дневник питания за 22.05.2020
Дневник давно не вела. Вес встал. Почти месяц 63 кг ÷ ~200гр.
Результат не радует. Воду почти не пью. Не хочу. Угли перебор.
Короче хочу на быструю диету. Так чтоб за неделю 3 кг ушло. Кто
пробывал? А потом поддерживать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домашний 5% [Племзавод Октябрьский] |
35
|
42.4 | 5.6 | 1.8 | 1.1 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 270 | 74 | 6 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
35
|
116.9 | 9.4 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Овсяно-Ржаные [Утречко] |
10
|
35.8 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 49 | 157 | 11 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Турецкий с Булгуром [Первые блюда] |
150
|
465 | 28.5 | 2.3 | 81 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 215 | 500 | 29 | 2 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Традиционные [Агрокомплекс] |
120
|
327.6 | 10.3 | 31.7 | 0.4 |
| Картофель вареная |
35
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| салат огурец+помидор |
65
|
51.5 | 0.5 | 4.7 | 1.7 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский |
15
|
34.5 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 236 | 441 | 13 | 36 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
40
|
112 | 0 | 0 | 28.4 |
| Итого | 370 | 125 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2150 | 1302 | 60 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
