Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

27.04.2020 18:34

Дневник питания за 26.04.2020

Дневник за 26.04 публикую сегодня. Вчера забыла. Только натрий с калием радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	35	126.4	9.4	9.6	0
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]	10	32.7	0.9	0.2	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Итого	195	159	10	9	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан]	10	71	2.6	6.5	0.6
Минеральная Вода Нарзан	300	0	0	0	0
Итого	700	71	2	6	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	200	18	0.2	0.4	3.4
Печенье овсяное	30	131.1	2	4.3	21.5
Итого	230	149	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Судак отварной, по 1-342	50	48	10.3	0.6	0
Зелень Петрушки [Kamis]	5	11	1.1	0.2	1.1
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Итого	294	196	28	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Овощами и Шпинатом [Good Food]	100	254	12	17	17
Судак, приготовленный на жару	50	59.5	12.3	0.8	0
Овощной салат Я 27.02	50	16.2	1	0.5	1.9
Итого	200	329	25	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	300	2.1	0	0	0.6
Шоколад Бабаевский Горький	10	54	0.8	3.6	4.7
Итого	310	56	0	3	5
Итого за день	1929	961	69	47	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина