Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

21.04.2020 14:14

Дневник питания за 21.04.2020

Сегодня целый день на работе. Поэтому рацион никакой. Есть не хочется. А шоколада хочется 😋😋😋что делать? Наверно 20 гр не помешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	499	0	0	0	0
Итого	499	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Масло Сладко-Сливочное [Буренка]	5	24	0.1	2.6	0.1
Итого	365	202	11	12	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Кулич Пасхальный [Сочинский Хлебокомбинат]	35	119	2.8	3.5	19.6
Итого	145	216	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	150	165	8.3	11.6	7.1
Итого	150	165	8	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе без Кожи Охлажденное [Моссельпром]	40	44	8.6	1	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	90	51	8	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	160	142.4	1.7	0.5	32.4
Итого	160	142	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Пасха"	50	114.1	11	4.3	8.6
Итого	50	114	11	4	8
Итого за день	1759	975	51	39	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Яна 21.04.2020 14:19

А не много ккал?

Marina 21.04.2020 14:22

Я давно сижу на таком питании. Калорий набираю не более 1.2-1.3.мне этого достаточно.

Marina 21.04.2020 14:23

Marina, тогда я не набираю вес

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна