Marina
17.04.2020 19:16
Дневник питания за 17.04.2020
Сегодня пекла куличи. На еде не заморачивалась. Что было то и ела.
Белки и калории набрала в норме., да и по углеводам норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
35
|
109.2 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 115 | 205 | 18 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на говяжьем бульоне |
250
|
138.8 | 9.8 | 4.8 | 14.5 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
100
|
110 | 19.4 | 3.6 | 0 |
| Огурцы Соленые [ФЭГ] |
20
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 250 | 29 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий Орех [Грин Лайн] |
30
|
210 | 4.5 | 19.5 | 4.2 |
| Итого | 30 | 210 | 4 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский омлет с фруктами |
100
|
134.3 | 8 | 7.1 | 9.5 |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
100
|
124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
| Чай с лимоном |
300
|
123.3 | 0.6 | 0.2 | 31.8 |
| Зефир в Шоколаде [Выгодная Покупка] |
60
|
213.6 | 1 | 4.2 | 40.6 |
| Итого | 560 | 595 | 33 | 14 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2075 | 1275 | 85 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
