Дневник питания за 16.04.2020

Почти 2 недели не выкладывала дневник питания. Вес встал на одном месте 62.8 - 63кг. Сегодня начала опять вести дневник посмотрю что будет. Убрала калории. Но сладкого очень хочется. Съела печенье и 2 карамельки... Надо к лету скинуть ещё как мин. 3 кг. Цель поставлена! Будем действовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Итого	408	18	1	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Сыр Классический [Ларец]	35	129.5	8.3	10.7	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Итого	96	234	15	17	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	8	55.8	1.2	5.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	308	55	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лаваш Армянский Традиционный [Традиционные Виды Хлеба]	35	73.1	2.4	0.4	14.9
Брынза [Яготинская]	30	81	6.2	6.1	0
Итого	415	204	11	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	330	135.6	0.7	0.2	35
Печенье Топленое Молоко [Кухмастер]	30	124.5	2.3	3.2	21.6
Скумбрия соленая	65	198.3	12	16.3	0
Итого	425	458	15	19	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Итого	10	37	0	0	9