Marina
14.03.2020 18:51
Дневник питания за 14.03.2020
Сегодня опять до нормы калорий не набрала. Но зато нутриенты почти
в норме да и калий с натрием удов-но. Вчера и сегодня минус 100 гр.
Воды опять недо пила..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
187
|
138.4 | 3.6 | 6 | 18.5 |
| Крекер Нежный [Конфи] |
6
|
28.2 | 0.5 | 1.3 | 3.5 |
| Итого | 193 | 166 | 4 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
50
|
101.3 | 7 | 7.2 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 101 | 7 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 200 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
200
|
43.6 | 5.4 | 0.4 | 4.6 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
36
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 361 | 195 | 36 | 2 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампинтоны, жареные с луком |
100
|
62 | 3.6 | 4.5 | 1.8 |
| Салат из редиски со метаной |
100
|
106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Соль столовая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 202 | 8 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
50
|
21.5 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
38
|
94.2 | 6.7 | 7.4 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
0.5
|
36 | 1.3 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 100 | 151 | 8 | 8 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье Топленое Молоко [Наш Лидер] |
25
|
120.5 | 1.9 | 4.8 | 17.4 |
| Итого | 335 | 170 | 3 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2267 | 1083 | 70 | 44 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
