Marina
13.03.2020 23:09
Дневник питания за 13.03.2020
Сегодня набрала калорий больше чем вчера, но углеводов мало. Буду
стараться выравнивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 220 | 359 | 33 | 22 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Сыр Голландский |
30
|
105.6 | 7.8 | 8 | 0 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат] |
10
|
29.6 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
150
|
3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
50
|
13.5 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 390 | 238 | 10 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
65
|
75.4 | 12.7 | 2.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 565 | 230 | 17 | 9 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с травами на пару |
250
|
307.3 | 43 | 12.3 | 4.3 |
| Салат из Свежей Капусты [Райт] |
150
|
150 | 1.7 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 400 | 457 | 44 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1309 | 107 | 58 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
