Marina
11.03.2020 23:22
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня все было хорошо пока не наступил вечер и не заварили чай. И
тут.. Остапа понесло 4 конфеты подряд. Получила огромное
удовольствие. Завтра буду в два раза больше заниматься спортом.
Надеюсь что буду..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
30
|
108.3 | 8 | 8.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
25
|
4.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [ВкусВилл] |
50
|
115 | 10 | 8.5 | 0 |
| Итого | 555 | 360 | 21 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Стерх] |
14
|
35 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 224 | 55 | 2 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Печенье Топленое Молоко [Наш Лидер] |
10
|
48.2 | 0.8 | 1.9 | 7 |
| Итого | 15 | 54 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 35 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
50
|
37.5 | 1 | 1.7 | 4.6 |
| Помидоры Вяленые в Масле [Ecofood] |
10
|
25 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| капуста квашеная |
35
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Оливье классический |
50
|
51 | 4.1 | 5.1 | 3.3 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 160 | 130 | 6 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Семечки Очищенные Сушёные [Аркада] |
10
|
62.2 | 2.6 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Ферреро Роше |
24
|
144.7 | 2 | 10.2 | 10.7 |
| Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest] |
20
|
123.6 | 0.8 | 9.7 | 7.7 |
| Итого | 509 | 420 | 7 | 25 | 38 |
| Итого за день | 1988 | 1048 | 40 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
12.03.2020 07:41
4 конфеты да это преступление ))(
Апполосская пушишка
12.03.2020 08:03
Пройду лучше мимо...
Полина
12.03.2020 08:13
С вашей калорийностью рациона и 5 конфет - не страшно будет
Мне сладкое
никогда не мешало похудеть, если в общую калорийность укладывалась,
а на низкокалорийной диете (до 1200 ккал) без сладкого у меня
начинались головные боли и обмороки случасись, поэтому не вините
себя, эти конфетки просто были нужны вашему организму
Мне сладкое
никогда не мешало похудеть, если в общую калорийность укладывалась,
а на низкокалорийной диете (до 1200 ккал) без сладкого у меня
начинались головные боли и обмороки случасись, поэтому не вините
себя, эти конфетки просто были нужны вашему организму 
Яна Стройняшка
12.03.2020 11:57
а мне сладкое мешало.
