Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

10.03.2020 21:31

Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня у меня рыбный день\хоть и не четверг\ и уха из Судака и жареный пеленгас. Я рыбу люблю больше чем мясо. Мясо едим 1-2 раза в неделю \говядина\.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	20	3.6	0	0	0.1
Не определен!	100	0	0	0	0
Итого	420	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	30	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	25	83.5	6.7	6.3	0
Итого	65	104	7	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Aristocrat]	30	130.8	2.4	4.8	21
Итого	30	130	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по-Царски [Три Правила]	200	154	14	7	9
Хлеб Отрубной [Русский Хлеб]	30	66	2.4	0.2	14.4
Итого	230	220	16	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	75	72	15.4	0.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	72	15	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	100	198	5.4	16.7	7
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
капуста квашенная с луком и раст. маслом	30	23.8	0.3	1.9	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Соус Острый Чили [San Bonsai]	2	3.4	0	0	0.8
Итого	247	435	22	30	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0	0	20
Итого за день	1667	1049	64	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги