Marina
08.03.2020 18:04
Дневник питания за 08.03.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
30
|
33.9 | 3.9 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Finn Crisp] |
1
|
45 | 1.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 341 | 181 | 12 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Леденцы [Бон Пари] |
20
|
77.4 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 235 | 112 | 0 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ из шпината. |
230
|
161.9 | 16.3 | 8.7 | 4.6 |
| Сметана 10,6% жирности |
10
|
13.6 | 0.4 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 240 | 175 | 16 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное |
170
|
501.5 | 52.3 | 30.8 | 0 |
| Оливье |
120
|
132.7 | 5.4 | 8.9 | 7.7 |
| Сок Яблочный [Gerber] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Яблочный [Вико] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 440 | 701 | 57 | 39 | 24 |
| Итого за день | 1356 | 1171 | 87 | 58 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Галина
08.03.2020 19:18
Я обычно сразу отдаю сладости другим людям, чтобы соблазна не было.
Лина
08.03.2020 19:20
Передарить более нуждающимся
Яна Стройняшка
08.03.2020 19:22
выставить на авито в разделе отдам даром
Жанна
08.03.2020 22:18
Шлите мне, я готова пойти на жертву 
Марина Буська
08.03.2020 23:00
По одной вкусняхе в день)
Marina
09.03.2020 09:07
Марина Буська
15 н, Да. 1 шт не повредит 1 съел- 100 приседаний
Яна Стройняшка
09.03.2020 10:31
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Передарить срочно, не донося до дома