Marina
07.03.2020 19:56
Дневник питания за 07.03.2020
каллорий сегодня набрала мало. есть не хочеться.Завтра
праздник будем праздновать .Всех женщин с наступающим праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Дим Кофе] |
5
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
35
|
9.5 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
36
|
130 | 9.6 | 9.8 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Fazer] |
14
|
51.8 | 1.8 | 0.3 | 10.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 294 | 198 | 12 | 10 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Творожное Мягкое [Хлебный Спас] |
25
|
105.3 | 1.8 | 4 | 16.2 |
| Итого | 25 | 105 | 1 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый из птицы |
220
|
89.5 | 12.3 | 2 | 5.7 |
| Сметана 14,1% жирности |
10
|
18.1 | 0.7 | 1.4 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 255 | 113 | 13 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
30
|
101.4 | 3.3 | 0.4 | 21.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Капуста Квашеная Кочанная [Белоручка] |
30
|
6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 88 | 178 | 9 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Тарань Вяленая [Домашняя Кухня] |
10
|
23.5 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 60 | 67 | 13 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь [Сырье и приправы] |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 500 | 163 | 1 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1222 | 825 | 51 | 24 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
