Marina
06.03.2020 19:45
Дневник питания за 06.03.2020
Сегодня опять недобор каллорий. Может завтра весы меня
порадуют.Шагов сегодня 6800 .а физ.культура сегодня
отсутствует:cry::cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон [Ascania] |
25
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 570 | 118 | 7 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Итого | 77 | 202 | 9 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый [Первые блюда] |
200
|
132 | 8.8 | 4.8 | 17.8 |
| Итого | 213 | 179 | 10 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе хека с овощами |
120
|
93.4 | 12.2 | 3.6 | 3 |
| Рис Отварной [Смартори] |
30
|
34.8 | 0.7 | 0.2 | 7.5 |
| Квашеная капуста |
30
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Редька с огурцом |
40
|
20.5 | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
30
|
20.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 255 | 179 | 14 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад из брусники и яблок |
6
|
6.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Итого | 141 | 145 | 0 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1256 | 824 | 42 | 32 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
