Дневник питания за 01.03.2020

боже мой все красное !ничего не получаетс с похудением...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	24	79.2	2.6	0.7	15.8
Творог Домашний 0% [Фермерский Продукт]	86	77.4	15.5	0.4	2.8
Сметана 20% [Домашенька]	5	10.2	0.1	1	0.2
Итого	459	326	30	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	24	136.8	2.9	13.2	1.7
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	200	0	0	0	0
Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение]	20	78	1.8	1.8	14
Итого	244	214	4	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	142	121	8	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	22	51	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Итого	10	64	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.6	0.3
Котлета Рыбная из Хека [Азбука Вкуса]	80	67.2	12.8	2.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	224	169	14	5	15
Итого за день	1101	948	60	46	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 02.03.2020 03:00

Марина, не паникуйте с: у Вас все красное, потому что недобор, а не перебор. По калориям на данный момент Вы не набираете даже необходимый минимум на своем рационе + он (рацион) не сбалансированный, отсюда нехватка белков, жиров и углеводов. На таком питании Вы точно не поправитесь (смотрите, у вас в графе "Энергетический баланс" аж минус 964ккал). Если Вы худеете, то калораж в минус - это хорошо, но постарайтесь все же набирать те самые макронутриенты (КБЖУ) хотя бы по минимуму для общего здоровья.

Marina 03.03.2020 21:05

Спасибо Юлия за рекомендации