Дневник питания за 06.06.2020

13 - НЕДЕЛЯ НА МЗР - ПОЛНОЛУНИЕ
Изначальный вес - 98 кг
Сегодня - 88,8 кг
Сахар - 5,8
Стоимость рациона на 1 день - ~ 5,4 $
И я считаю стоимость рациона , в дневнике считать очень муторно.
Я собираю чеки, потом делю на дни.
Физические нагрузки /ходьба -5000 шагов и ступенек 320 шт./ не заношу в дневник тренировок, т.к. поняла, что они компенсируют разницу между общим и основным обьемом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	150	150.9	17.1	5.3	8.1
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Аевит	1	6.7	0.2	0.6	0
Витамин Д	1	6.5	0.3	0.6	0.1
Витамины для диабетиков	1	0	0	0	0
Чай зеленый ХЭЙЛИС	250	1.5	0.3	0	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1302	288	20	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с гречневой кашей	209	282.4	15.7	15.9	19
Напиток с цикорием	306	0.3	0	0	0
Итого	515	282	15	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	500	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	218	439.5	24.6	28.6	20.7
Клетчатка плодов расторопши	1	27.5	3.4	1.2	0.9
Смесь орехов и семян льна и кунжута	15	81.6	2.8	6.6	0.8
Чай зеленый ХЭЙЛИС	250	1.5	0.3	0	0
Итого	493	550	31	36	22
Итого за день	2810	1225	69	60	93