Л Ф К
16.05.2020 11:59
Дневник питания за 15.05.2020
10-Я НЕДЕЛЯ 3-фаза ЛУНЫ
ВЕС - 89,8 - 0,4
Из физических нагрузок- ходьба в среднем 5000 шагов в день + подъем по лестнице
320 ступенек
ВЕС - 89,8 - 0,4
Из физических нагрузок- ходьба в среднем 5000 шагов в день + подъем по лестнице
320 ступенек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с цикорием |
300
|
64.2 | 3.3 | 3 | 5.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для диабетиков |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 239 | 16 | 16 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с овощами и сыром |
335
|
681.1 | 34.2 | 36.5 | 48.6 |
| Чай зеленый ХЭЙЛИС |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 682 | 34 | 36 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 99% |
10
|
58.7 | 1.4 | 5.2 | 1.7 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 58 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с йогуртом |
250
|
251.5 | 28.5 | 8.8 | 13.5 |
| Аевит |
1
|
6.7 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай зеленый ХЭЙЛИС |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 284 | 29 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка плодов расторопши |
1
|
27.5 | 3.4 | 1.2 | 0.9 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2366 | 1292 | 85 | 68 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
