Л Ф К
08.05.2020 17:51
Дневник питания за 08.05.2020
9 - Я НЕДЕЛЯ - ПОЛНОЛУНИЕ
ВЕС - 90,2 кг - 1,1кг
Очень старалась, но еще не все получается, продолжаю гулять с собакой, спортивной ходьбы, конечно, не получается- идем со всеми санитарными остановками и прочтением всех запахов.
Но, гулять- это здорово!!!
Закончились витамины, поняла, что витамины группы В из еды я не наберу, и надо пить их постоянно.
ВЕС - 90,2 кг - 1,1кг
Очень старалась, но еще не все получается, продолжаю гулять с собакой, спортивной ходьбы, конечно, не получается- идем со всеми санитарными остановками и прочтением всех запахов.
Но, гулять- это здорово!!!
Закончились витамины, поняла, что витамины группы В из еды я не наберу, и надо пить их постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с куркумой |
250
|
15.3 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Кальций+ Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат с мексиканской смесью |
162
|
76.6 | 5.3 | 1.9 | 7.9 |
| Овощной сок |
229
|
94.6 | 1.8 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 952 | 211 | 8 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с сыром |
234
|
463.1 | 34.4 | 28.3 | 16.8 |
| Напиток с цикорием |
306
|
54.2 | 2.8 | 2.4 | 4.9 |
| Шоколад 99% |
10
|
58.7 | 1.4 | 5.2 | 1.7 |
| Вода питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 575 | 38 | 35 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута |
32
|
187.5 | 7.4 | 16.3 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай зеленый ХЭЙЛИС |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 211 | 10 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с йогуртом |
200
|
201.2 | 22.8 | 7 | 10.8 |
| Урбеч |
5
|
32.1 | 1.2 | 2.5 | 1.4 |
| Аевит |
1
|
6.7 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Кальций+ Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый ХЭЙЛИС |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 241 | 24 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка плодов расторопши |
1
|
27.5 | 3.4 | 1.2 | 0.9 |
| Вода питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1268 | 85 | 67 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
