Дневник питания за 08.05.2020

9 - Я НЕДЕЛЯ - ПОЛНОЛУНИЕ

ВЕС - 90,2 кг - 1,1кг
Очень старалась, но еще не все получается, продолжаю гулять с собакой, спортивной ходьбы, конечно, не получается- идем со всеми санитарными остановками и прочтением всех запахов.
Но, гулять- это здорово!!!
Закончились витамины, поняла, что витамины группы В из еды я не наберу, и надо пить их постоянно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с куркумой	250	15.3	0.5	0.3	2.3
Кальций+ Д3	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Цинк активный	1	0	0	0	0
Ламинария	1	24.9	0.9	0.2	3
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Овощной салат с мексиканской смесью	162	76.6	5.3	1.9	7.9
Овощной сок	229	94.6	1.8	0.7	18.3
Итого	952	211	8	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с сыром	234	463.1	34.4	28.3	16.8
Напиток с цикорием	306	54.2	2.8	2.4	4.9
Шоколад 99%	10	58.7	1.4	5.2	1.7
Вода питьевая	200	0	0	0	0
Итого	750	575	38	35	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута	32	187.5	7.4	16.3	1.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай зеленый ХЭЙЛИС	250	1.5	0.3	0	0
Итого	302	211	10	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	200	201.2	22.8	7	10.8
Урбеч	5	32.1	1.2	2.5	1.4
Аевит	1	6.7	0.2	0.6	0
Кальций+ Д3	1	0	0	0	0
Чай зеленый ХЭЙЛИС	250	1.5	0.3	0	0
Итого	456	241	24	10	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка плодов расторопши	1	27.5	3.4	1.2	0.9
Вода питьевая	200	0	0	0	0
Итого	210	27	3	1	0
Итого за день	2670	1268	85	67	71