Л Ф К
02.05.2020 17:15
Дневник питания за 02.05.2020
8-я НЕДЕЛЯ 1-фаза Луны
ВЕС - 91,3 - 0,1
Но так и не смогла предолеть привес.
На этой неделе начала гулять с собакой в парк в полной карантинной экипировке- перчатки, маска, где-то получается 5000 шагов в день, для меня это подвиг.
Посмотрела как отличаются мои рационы в начале и сейчас, то не могла набрать белков, а теперь углеводов.
Но мне кажется, что при соблюдении каллорийности углеводов можно не выбирать норму.
ВЕС - 91,3 - 0,1
Но так и не смогла предолеть привес.
На этой неделе начала гулять с собакой в парк в полной карантинной экипировке- перчатки, маска, где-то получается 5000 шагов в день, для меня это подвиг.
Посмотрела как отличаются мои рационы в начале и сейчас, то не могла набрать белков, а теперь углеводов.
Но мне кажется, что при соблюдении каллорийности углеводов можно не выбирать норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для диабетиков |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералы для диабетиков |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+ Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Напиток с куркумой |
250
|
15.3 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Овощной салат с мексиканской смесью |
200
|
109.6 | 3.6 | 5.8 | 9 |
| Итого | 794 | 254 | 13 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ С НУТОМ |
253
|
436.2 | 25.8 | 21 | 27.6 |
| Напиток с цикорием |
300
|
71.1 | 3.9 | 3.3 | 6.3 |
| Морская капуста |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 554 | 509 | 29 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута |
20
|
117.2 | 4.6 | 10.2 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 220 | 223 | 10 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с йогуртом |
150
|
150.9 | 17.1 | 5.3 | 8.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аевит |
1
|
6.7 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 451 | 159 | 17 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка плодов расторопши |
1
|
27.5 | 3.4 | 1.2 | 0.9 |
| Вода питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 27 | 3 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1174 | 74 | 61 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
