Дневник питания за 02.05.2020

8-я НЕДЕЛЯ 1-фаза Луны
ВЕС - 91,3 - 0,1
Но так и не смогла предолеть привес.
На этой неделе начала гулять с собакой в парк в полной карантинной экипировке- перчатки, маска, где-то получается 5000 шагов в день, для меня это подвиг.
Посмотрела как отличаются мои рационы в начале и сейчас, то не могла набрать белков, а теперь углеводов.
Но мне кажется, что при соблюдении каллорийности углеводов можно не выбирать норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины для диабетиков	1	0	0	0	0
Минералы для диабетиков	1	8	0	0	0
Кальций+ Д3	1	0	0	0	0
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Напиток с куркумой	250	15.3	0.5	0.3	2.3
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40	119.6	8.9	8.9	1
Овощной салат с мексиканской смесью	200	109.6	3.6	5.8	9
Итого	794	254	13	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ С НУТОМ	253	436.2	25.8	21	27.6
Напиток с цикорием	300	71.1	3.9	3.3	6.3
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	554	509	29	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута	20	117.2	4.6	10.2	1.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	220	223	10	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	150	150.9	17.1	5.3	8.1
Боржоми	300	0	0	0	0
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Аевит	1	6.7	0.2	0.6	0
Итого	451	159	17	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка плодов расторопши	1	27.5	3.4	1.2	0.9
Вода питьевая	200	0	0	0	0
Итого	210	27	3	1	0
Итого за день	2229	1174	74	61	65