Дневник питания за 24.04.2020

7-я неделя -НОВОЛУНИЕ
Вес-91,4 кг + 400 грамм
Сахар -7,2
Не смогла преодолеть Пасхальный привес, а впереди еще фаза растущей Луны, когда организм усиленно впитывает все хорошее и плохое.
Появился спортивный интерес- отмечаю цветными метками продукты, мне так легче анализировать рейтинг продуктов. А еще развлекаюсь тем, что подсчитываю стоимость еды-очень муторное занятие, но потом будет возможность сравнить цены в гривнах и рублях.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Овощной сок	197	76	2	0.4	14.8
Овощной салат с мексиканской смесью	180	92.7	3.2	4.9	7.7
Витамины для диабетиков	1	0	0	0	0
Минералы для диабетиков	1	8	0	0	0
Кальций+ Д3	1	0	0	0	0
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	691	232	5	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с гречневой кашей	279	368.6	20.4	19	28.7
Напиток с цикорием	250	59.3	3.3	2.8	5.3
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	730	429	23	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Смесь орехов, семян тыквы, льна и кунжута	30	175.8	7	15.2	1.6
Йогурт греческий 2.5%	150	106.5	7.5	3.8	10.5
Итого	480	282	14	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной	120	177.4	21.5	8	3.7
Морская капуста	1	2.1	0.1	0	0.3
Аевит	1	6.7	0.2	0.6	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	421	186	21	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Клетчатка плодов расторопши	1	27.5	3.4	1.2	0.9
Итого	310	27	3	1	0
Итого за день	2632	1158	69	59	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марго 24.04.2020 18:31

Смотрю на ваш график снижения веса. У меня так же, то взлёты, то падения!! Никак не пойму, как у людей получается чётко движение вниз, неужели не было ни разу срывов, посиделок и праздников!!??
Я считаю пусть , то взлёты, то падения, главное в конце достичь цели!!!)))

Л Ф К 24.04.2020 18:42

Марго, главное быть честной, я не сразу узнала, что отчеты в дневниках можно корректировать до бесконечности.

Марго 24.04.2020 18:48

Дааа!!! А я и не знала, я тут не так давно)) а зачем это делают!?? Для подписчиков что ли? Так тут вроде нет реклам и бесплатно всё. Или нет?

Л Ф К 24.04.2020 18:55

Марго, я не говорю, что так делают, т.к. дневники заполняют прежде всего для себя.
Я изучаю сайт методом "тыка" и открываю большие его возможности.

Ольга Плеханова 24.04.2020 18:58

Марго, Если в течении дня изменения в рационе, а дневник уже опубликован, можно корректировать и повторно опубликовать, он обновляется.

Л Ф К 24.04.2020 19:04

Ольга Плеханова, я меняю в граммах свои рецепты, тогда они отображаются курсивом.

Марго 24.04.2020 19:05

Ольга Плеханова, мы то до этого, что график снижения веса когда чётко вниз идёт, без перепадов, вот и была гипотеза, что некоторые корректируют. Вот я и спрасила зачем!?))