Дневник питания за 16.04.2020

6-НЕДЕЛЯ: 3 фаза Луны
Вес-91 кг -2,5
Как и предполагала -избавилась на уходящей луне привеса и еще -1,5 кг
Сахар-6,1
На радостях наелась "пустых" калорий, но не вышла из коридора калорийности.
Заинтересовалась возможностью подсчета стоимости питания-хочу попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с куркумой	250	15.3	0.5	0.3	2.3
Витамины для диабетиков	1	0	0	0	0
Минералы для диабетиков	1	8	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Овощной салат с мексиканской смесью	140	43.1	1.8	1.8	3.9
Спирулина	1	0	0.3	0	0.1
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	702	120	3	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом и сыром	150	381.9	22.3	20.3	27
Напиток с цикорием	300	79.5	4.2	3.6	7.2
Спирулина	1	0	0.3	0	0.1
Итого	450	461	26	23	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	65	195.6	5.3	3.4	35.7
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	200	80	0.1	0	20.3
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	565	275	5	3	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аевит	1	6.7	0.2	0.6	0
Спирулина	1	0	0.3	0	0.1
Творог со сметаной	120	177.4	21.5	8	3.7
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	420	184	21	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Клетчатка плодов расторопши	2	55	6.8	2.4	1.8
Итого	320	55	6	2	1
Итого за день	2458	1096	64	44	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Л Ф К 17.04.2020 08:01

Так получилось, что на себе проверила систему питания IIFYM /кто-то здесь о ней писал/. После "пустых" калорий- сегодня явный привес, хотя с общей калорийностью дефицит.