Дневник питания за 17.03.2020

2-я НЕДЕЛЯ: перешла на другой рацион и программа рассчитала другие показатели КБЖУ, что меня больше устраивает. Вес 95,5 +0,2 - были нарушения питания. Сахар 7,2 - для меня это почти хорошо. За неделю прошла 24 тыс.шагов. Диафрагмальное дыхание + бодифлекс.
ВОПРОСЫ: 1.Что такое продукты с пустой калорийностью? 2. Почему в моем рационе СМЕТАНА практически бесполезный продукт? 3.Продукты с синим квадратиком у меня еще иногда мелькают. А что это за очень полезные продукты с сиреневым квадратиком?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с куркумой	250	15.3	0.5	0.3	2.3
Напиток с цикорием	250	40	2.3	1.7	3.5
Итого	500	55	2	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2.5%	150	106.5	7.5	3.8	10.5
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	450	106	7	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с цикорием	300	48	2.7	2.1	4.2
ОМЛЕТ С НУТОМ	245	437.6	24.7	19.8	30.6
Итого	545	485	27	21	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи с кунжутом	40	241.1	7	21.2	3.6
Итого	40	241	7	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	460	224	28	9	5
Итого за день	1995	1112	72	58	59