Дневник питания за 10.03.2020

С 1 марта читаю общую ленту и дневники питания- впечатляют зеленые полоски рейтинга. В силу возраста и памяти, я не смогу освоить дневники здоровья, тренировок, отчеты и марафоны. Поэтому решила все писать в этом дневнике 1 раз в неделю, чтобы потом анализировать всю информацию.
1 НЕДЕЛЯ- ПОЛНОЛУНИЕ. Вес 95,3 -2,7 За неделю - 23 тыс.шагов. Диафрагмальное дыхание по 10 мин. утром и вечером. ВОПРОС: почему мне программа насчитала много белка -122 и как мне изменить показатели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с куркумой	250	15.3	0.5	0.3	2.3
СМЕСЬ СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКОВ С ИМБИРЕМ	220	112.2	1.8	0.2	23.5
Итого	470	127	2	0	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	270	107	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с гречневой кашей	310	432.5	22.3	24.5	30.4
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	560	432	22	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с орехами	200	231	7.4	15.4	13.8
Вода питьевая	250	0	0	0	0
Итого	450	231	7	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Напиток с цикорием	250	40	2.3	1.7	3.5
Итого	500	221	10	6	29
Итого за день	2250	1120	44	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна) 10.03.2020 22:40

Хотите мало белка попробуйте поиграть с возрастом, внсом итд в настройках. Чем больше возраст тем меньше нужно белка или на оборот Подмигиваю

Л Ф К 10.03.2020 22:55

Татьяна), мне почти 70 лет!

Дивиона 10.03.2020 23:03

Лидия Федоровна, вам нужно выбрать в настройках методику расчета например "сбалансированное похудение". и "низкая активность, или отсутствие активности"

Л Ф К 10.03.2020 23:47

Дивиона, спасибо, за подсказку. Я выбрала методику до 09.04..., не знаю, что это такое, но показатели мне более менее подходят. Хотелось, конечно, низкоуглеводную диету, она подходит для диабетиков, но белок зашкаливает.

Л Ф К 10.03.2020 23:55

Дивиона, спасибо еще раз, после того как поменяла методику расчета рациона, получила зеленые полоски , опять же кроме белков. Как лактовегетарианке трудно набирать белки.