Л Ф К
06.03.2020 22:34
Дневник питания за 06.03.2020
Изучая теорию,обнаружила-чтобы потерять 20 кг, надо сжечь и не
доесть 180 000 калорий, аппетит пропал, не добрала во всех
показателях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с куркумой |
250
|
15.3 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Итого | 250 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЛЕБЦЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ |
30
|
90.6 | 3.6 | 0.8 | 17.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 144 | 6 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с цикорием |
350
|
56 | 3.2 | 2.4 | 4.9 |
| Лепешка с сыром |
248
|
430.5 | 28.5 | 26.3 | 19.6 |
| Итого | 598 | 486 | 31 | 28 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной |
100
|
175.5 | 15.3 | 10.9 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 178 | 15 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1378 | 824 | 54 | 43 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
