Мария
07.05.2020 12:11
Дневник питания за 07.05.2020
поняла, что немного загоняюсь последний месяц по питанию и вот
только сейас немного начала ехать крыша. Решила, что надо пока
сделать паузу в голоданиях, покушать пару дней подряд хотя бы,
чтобы восстановить нормальные отношения с едой, перестать о ней
постоянно думать.
Сегодня купила сладости низкокалорийные, на обед продолжаю заказывать себе сыроедческую еду (салатики и супчики).
Понимаю, что сейчас прибавлю немного в весе, но моя психика мне дороже, плюс не хочется повторять ошибок прошлого года, когда было резкое похудение до 38 кг и начались проблемы с зубами и самоконтролем в питании.Больше не хочу такого, хочу все делать аккуратненько и плавненько. Да, пусть похудение у меня займёт чуть больше времени, но зато результат будет стабильнее и психика более устойчивой
Сегодня купила сладости низкокалорийные, на обед продолжаю заказывать себе сыроедческую еду (салатики и супчики).
Понимаю, что сейчас прибавлю немного в весе, но моя психика мне дороже, плюс не хочется повторять ошибок прошлого года, когда было резкое похудение до 38 кг и начались проблемы с зубами и самоконтролем в питании.Больше не хочу такого, хочу все делать аккуратненько и плавненько. Да, пусть похудение у меня займёт чуть больше времени, но зато результат будет стабильнее и психика более устойчивой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, куринный попкорн, информация состоянием на январь 2007 |
75
|
263.3 | 13.3 | 16.3 | 15.1 |
| Итого | 75 | 263 | 13 | 16 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Низкоуглеводная Сливочная [Excess Free] |
100
|
21 | 0.7 | 0.3 | 3.8 |
| Маршмеллоу без Сахара [Excess Free] |
70
|
18.2 | 2.6 | 0 | 2 |
| Итого | 170 | 39 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 245 | 302 | 16 | 16 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
07.05.2020 16:02
Вы доходили до 38? Это ж невозможно на одной силе воли и
убеждениях?
Мария
07.05.2020 16:34
Abara
Kadabara, доходила, и в этом году снова планирую дойти до этого
веса.
в этом нет ничего сложного
в этом нет ничего сложного
Мария
07.05.2020 17:59
Дивиона,
ну тут у каждого своё сложение, уменя при весе 47 кг например висит
жир на ногах, руках, животе и мне это противно если честно) при
том, что я каждый день делаю зарядку, растяжку и стараюсь гулять
минимум по 3 км в день. у вас наверное стройное подтянутое
тело при вашем весе, без жира. ведь поймите, оргаизмы разные. у
меня только при 38 жир сошел к минимуму, и то он еще был в наличии
так сказать
Ольга Прокопенко
07.05.2020 18:22
Мария,
смею предположить, что "висящий жир" следствие атрофии мышц на фоне
голодовок и кардио, так назовём зарядку/растяжку/прогулку)))). Не
думали вместо снижения процента жира в организме обратить внимание
на мышечную массу и заняться её приумножением? Если между костями и
кожей появится мясо, то и жир висеть не будет, а красиво
распределится по поверхности 
.
.
Мария
07.05.2020 18:27
Ольга
Прокопенко, Ольга, очень хорошая мысль! осталось понять как
этот трюк провернуть)))
Ольга Прокопенко
07.05.2020 18:37
Мария,
если бы я задалась подобной целью, то первым делом отказалась бы от
голодовок, привела питание в порядок, как по калорийности, так и по
БЖУ. Далее занялась силовыми. Для начала набор минимум в домашних
условиях - приседания, выпады, отжимания, упражнения для спины.
Потом перешла бы к изучению материала для прогресса. Но это всё
только после того, как убедила бы себя, что совсем не толстая,
просто пространство между костью и кожей надо наполнить мясом, а
жир в процессе сам где-то рассосётся, где-то распределится)))). Ну,
как минимум, для самого-самого начала перестала любоваться
графиками воды и жира, а сосредоточилась на графике мышечной
массы)))).
Мария
07.05.2020 18:45
Ольга
Прокопенко, Ольга, спасибо большое, отличный совет, думаю, так
и поступлю, займусь своей мышечной массой
Ольга Прокопенко
07.05.2020 19:24
Мария, не
думаю, что до этого вам подобное в голову не приходило))). Но
внешний вид - дело хозяйское, если голодовки роднее и приятнее
вместе с графиком жира, то никто и ничто вас не переубедит в
обратном 
.
.
Мария
07.05.2020 19:29
Ольга
Прокопенко, ну честно говоря просто не всегда даже
задумываешься о том, что можно как-то поменять стиль жизни, когда
уже вливаешься в определенный ритм
Ольга Прокопенко
07.05.2020 19:42
Мария,
да, тут не поспорить)))). Особенно сложно что-то менять, когда это
требует как физических усилий, так и слома стереотипов)))).
Например, что можно полноценно питаться, не голодать, иметь
нормальный вес и красивый внешний вид)))).
Дивиона
07.05.2020 21:31
Мария,
вот это уже
другое дело, и здравые мысли. Не подумайте что я вам плохого хотела
пожелать, но очень хочу чтоб у вас не было проблем со здоровьем из
за голодовок и прочего. Да подтянуть все до идеала сложно, но
возможно и самое главное оно будет красиво!
И да, желаю успехов и красивого, здорового тела, не мучайте его и любите. И тогда оно будет радовать Вас
.
вот это уже
другое дело, и здравые мысли. Не подумайте что я вам плохого хотела
пожелать, но очень хочу чтоб у вас не было проблем со здоровьем из
за голодовок и прочего. Да подтянуть все до идеала сложно, но
возможно и самое главное оно будет красиво! И да, желаю успехов и красивого, здорового тела, не мучайте его и любите. И тогда оно будет радовать Вас
. 
Ларец Княгини
07.05.2020 22:51
Блин... Я при росте 163 и весе 43 набрать пытаюсь...
Мария
08.05.2020 10:11
Abara
Kadabara, думаю вы просто заостряете на этом слишком много
внимания, если найдете какое-то увлечение и сместите фокус, вообще
на еде не будете зацикливаться. как бы там ни было, слушать себя
очень важно и насиловать не надо
Мария
08.05.2020 10:30
Abara
Kadabara, удачи вам в вашем пути познания себя)
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
