Очень интересно наблюдать за набором нутриентов) с...

Дивиона 04.03.2020 17:24

10 грамм печени трески, и 100% витамина D на сутки. Хотя судя по вашему рациону Вам не подойдет. Вы вегетарианка?

Наталия Т Сиб 04.03.2020 17:29

Я пью Аквадетрим 2-3 капли на 100-150 мл. воды, днем за час до или через час после обеда.

Ирина Ирина 04.03.2020 17:31

Я покупала в магазине спорт питания,мне врач посоветовала :витаминД 10.000МЕ в сутки два месяца.Пропила,нормально,кажется.

Евгения 04.03.2020 17:32

А я вигантол по 10 капель. В инструкции указано, что нужно одну или около того, но мне врач сказала, что это дозировка для младенцев, а инструкции были разработаны 100 лет назад. Пью уже несколько месяцев, добавляя в пищу

Ирина Ирина 04.03.2020 17:33

Дивиона, подскажите,а жир жидкий в консервах,тоже считается или только сама печень?

Мария 04.03.2020 17:38

Дивиона, да, есть такой грешок =(

Мария 04.03.2020 17:39

Евгения, возьму на заметку, спасибо!

Елена 04.03.2020 17:40

Если будет интересно про витамин Д. https://simply4joy.ru/defisit-vitamina-d.html. А вообще с этим нужно либо к терапевту, либо к эндокринологу. И сначала пьются большие дозировки для восстановления баланса и только потом переходят на профилактический прием. Врачи назначают пожизненное применение именно в добавках.

Мария 04.03.2020 17:45

Елена, спасибо! да, как раз на обследование на этой неделе собираюсь

Евгения 04.03.2020 17:45

Мария, мне вообще врач сказала: вы же не на море живете? Если нет, то эти 10 капель - просто как для профилактики.
У меня тоже пища в большинстве своём лишенная витамина Д, поэтому не думаю, что могу каким-то образом с ним переборщить)

Елена 04.03.2020 17:49

Мария,

Ек@терина 04.03.2020 17:49

Норма для взрослого написана в литературе по 1000 ме. НО реально жителям РФ эта доза не покрывает потребность организма, тк с солнцем беда-беда. Есть анализ в любой лаборатории и конечно можно потратить кровные 2,5тр и убедиться в этом. Эндокринолог прописал 10 000 ме ежедневно на 1 мес - для восполнения и затем по 4 000 ме ежедневно, в тч и летом.
Детям - 4000 ме на мес для восполнения, 2000 ме на будущее. Без перерывов и выходных.
Те кто пьет Аквадетрим и Вигантол стОит обратить внимание на дозировки. 1 кап - 500 ме, те взрослому по 20 кап пить надо.
И еще заметка, Д3 влияет на усвоение кальция и чтобы кальцием не покрылось то, что не нужно необходим контроль над потреблением витамина К2.

Дописываю для борцов с волосопадом:
для сохранения шевелюры Д3 оч необходим из-за своей взаимосвязи с кальцием. Полгода пила кальций+Д3 в нормативных дозировках (1000ме), как только начала 10 000 ме пить при том же кол-ве кальция дурные волосы прекратили покидать мою поумневшую голову. (Также за год до этого была выяснена офиц. причина - железодефицит, но его восполнение проблемы не решило. А вот добавка серы, цинка и кальция с адекватным Д3 за 2 недели дало потрясающий результат)

Елена 04.03.2020 17:50

Евгения, дело в том, что даже там, где солнце практически круглосуточно наблюдается тотальный дефицит витамина Д. Вот ведь в чем проблема. Читала где-то информацию, что в Израиле сейчас всплеск рахита у детей. Потому что активное солнце и все максимально от него прячутся. Там в обязательном порядке всем младенцам назначают его. Да еще и избыток солнца, нужный для его выработки - риск рака кожи. Так что только прием в добавках.

Евгения 04.03.2020 17:58

Елена, ааа ну тогда тем более

Елена 04.03.2020 18:04

Евгения,

Дивиона 04.03.2020 18:24

Ирина Ирина, увы... витамин Д именно в печени, в водичке и жире максимум частицы которые взаимодействовали с самим продуктом.
Я сама не люблю рыбу, от слова совсем. Но в данной ситуации или таблетки или печень трески. Хотя пишут что еще подходят шампиньоны и белые грибы, выращенные под ультрафиолетом. Но я такие даже не искала.

Дивиона 04.03.2020 18:31

Мария, тогда вам сложнее, вроде пишут грибы выращенные под ультрафиолетом восполняют... но я подробно про это не читала...

Ирина Ирина 04.03.2020 22:21

Дивиона, понятно,спасибо.

Olga 04.03.2020 22:26

Рыбой наедаю его) Но не каждый день получается, поэтому в основном этот витамин провисает. Любые витаминные таблетки - это, конечно, хуже, чем природный источник, но иногда выбирать не приходится...

Ilana 04.03.2020 22:40

я добываю витамин Д в аптеке, 4 капли по утрам уже больше года (1 капля - 400) , с перерывом на 5 месяцев с мая по октябрь.

Evil Pechenka 04.03.2020 22:48

Витамин D за прошлые 30 дней:

Яна Стройняшка 07.03.2020 13:53

Дивиона написал:
пишут грибы выращенные под ультрафиолетом восполняют

чо они там могут восполнить?! они беднее чем настоящие... априори

Дивиона 07.03.2020 14:11

Яна Стройняшка, Яна, введите в дневнике: Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом - и прочтите, 100гр - 300%

Яна Стройняшка 07.03.2020 14:31

Дивиона, триста процентов Чего именно?)))))) Фсего?

Дивиона 07.03.2020 17:06

Яна Стройняшка, Яна, Вы в посте когда пишете даже не знаете о чем пост? Тема была о витамине D, автор вегетарианка, и искала от куда взять витамин D.
P.S. отвечать было не лень не по делу, а ввести короткое название и получить ответ слабо?

Яна Стройняшка 07.03.2020 17:10

Дивиона, 300 процентов витамина Д?! ну и ну... фигня какая-то.... проверю!

Кристина 07.03.2020 18:04

Дивиона, чукча не читатель, чукча писатель Широкая улыбка

Дивиона 07.03.2020 18:59

Кристина,

Маргарита 07.03.2020 19:11

Ирина Ирина, Можно и вместе блендером взбить и заморозить

Маргарита 07.03.2020 19:15

Интересно, сколько Вам лет. Я с єтим витамином не вьіпендриваюсь с тех пор, как сломала руку на ровном месте. Собствено, с другими тоже не вьіпендриваюсь. Беру в аптеке, хоть человеком себя чувствую.

Натали 07.03.2020 19:18

Делюсь! Мое открытие этого дня! 30гр печени трески ( консерва такая) и 350% витамина Д и А от суточной пайки!

Evil Pechenka 07.03.2020 19:19

Натали, мы по 20 г едим на обед. Можно не каждый день.

Натали 07.03.2020 19:20

Чебурашка, а мне было крайне невкусно(

Evil Pechenka 07.03.2020 19:56

Натали, правда? Может печень так себе? Мы берём ржаной хлебушек, листик салата, а сверху 20 г печени. Вкусы у всех разные, но мне кажется весьма вкусно. С улыбкой

Натали 07.03.2020 20:30

Чебурашка, мммггг...не( а запах( извиняюсь за фото наоборот.

Дивиона 07.03.2020 20:35

Натали, попробуй другой фирмы, они на вкус сильно отличаются бывает. Я кстати сейчас тоже такую ем. Предыдущая гораздо сильнее воняла, и вкус был очень сильный.

Воронье Гнездо 07.03.2020 20:56

Поделитесь, кто как добывает витамин D?

целый день провожу на солнце. параллельно добывается меланома С улыбкой

Evil Pechenka 07.03.2020 20:58

Натали, не, мы ищем только исландскую, они крупнейшие производители печени в мире. Не знаю можно ли в РФ её продавать.

Вот такую мы берём — очень вкусно.

Натали 07.03.2020 21:04

Дивиона, это пробный вариант) конечно буду выбирать, ибо вынуждена)

Натали 07.03.2020 21:05

Чебурашка, во! Именно такими кусочками я помню брала мама в детстве на какой то салатик с луком, яйцом картохой и кажется майонезом * дергаю глазом и всем остальным немного*))

Сергей 07.03.2020 21:18

Яна Стройняшка написал:
300 процентов витамина Д?! ну и ну... фигня какая-то.... проверю!

Не от фигни, а как раз от ультрафиолета увеличивается количества витамина Д в грибах. С улыбкой

Сергей 07.03.2020 21:27

Ек@терина, Но при этом есть большая засада. При большой дозе витамина Д Происходит кальцинирование сосудов. Особенно клапанов сердца. Это опасно. В момент принятия витамина советуют не употреблять продуктов с большим процентом кальция. И еще с ним нужно употреблять витамин К

Яна Стройняшка 07.03.2020 21:59

Сергей Потапов, это не природно.

Яна Стройняшка 07.03.2020 21:59

Натали, надо брать целиковую! не паштет!!!

Натали 07.03.2020 22:07

Яна Стройняшка, ага, мерси. Я буду искать! Но вещь бомбическая по витамишам

Дивиона 07.03.2020 22:10

Яна Стройняшка, ну природный вариант для веганов не подходит особенно зимой.

Сергей 08.03.2020 09:36

Яна Стройняшка написал:
Яна Стройняшка написал:
300 процентов витамина Д?! ну и ну... фигня какая-то.... проверю!

Не от фигни, а как раз от ультрафиолета увеличивается количества витамина Д в грибах.
СКРЫТЬ
Сергей Потапов, это не природно.

Конечно! Солнце это термоядерный реактор. А природа это птички, травки разные Широкая улыбка

Галинка 08.03.2020 11:29

пью 1000 МЕ с октября по май. профилактическая доза. до этого как-то врач назаначала 2000. некоторое время назад хотела назначить, а говорю мол пью с октября по 1000. подумала... говорит мол хорошо, продолжайте - но это профилактическая доза. а раньше я считала что уж чего, чего а витамина Д добавлять никак не нужно. а сейчас прям чуть ли не все о нем твердят и что у всех его нехватка

Яна Стройняшка 08.03.2020 11:58

Сергей Потапов, вопрос на засыпку: почему в природных условиях шампиньоны не дают таких результатов по вытамину Д? а?)))))

Яна Стройняшка 08.03.2020 12:01

Галинка, на витамины тоже бывает мода... как назначат что-то ужастиком... помните как в 0-х годах всех пугали гиподинамией? а чо? была популярна проблема нехватки йода и витамина с. рыбий жир тоже ели и не пищали. там-то как раз витами д и был. только никто про него не говорил, все просто ели икру и рыбий жир. сейчас гиподинамия выросла в десятки раз если не в сотни, никого мол это не волнует. а еще добавилось колоссальное магнитное излучение! но продавцы таблеток орут только про нехватку витамина д. странно, правда?))))

Сергей 08.03.2020 12:18

Яна Стройняшка написал:
вопрос на засыпку: почему в природных условиях шампиньоны не дают таких результатов по вытамину Д? а?)))))

Из серии. Почему кроты слепые Удивленно

Пора из детского садика выходить

Марусичка 08.03.2020 13:44

Сергей Потапов, чем набираете к? волшебная таблетка есть? я с этим к уже согрешила... не люблю петрушку...

Апполосская пушишка 08.03.2020 14:04

Марусичка, кажется капуста белокочанная дает много К. Да и вообще зелень и зеленые овощи, надо посмотреть, могу и ошибаться

Ольга 08.03.2020 14:07

Мира, не ошибаетесь, капуста, все листовые овощи.

Ирина Ирина 08.03.2020 14:12

Маргарита, благодарю С улыбкой

.

Сергей 08.03.2020 15:02

Марусичка,Квашенная капуста. Подробный ответ ниже))

Сергей 08.03.2020 18:02

Дополню. ВАЖНО! Для правильного усвоения витамина - Д, нужен витамин - К2, а не витамин К. К2 усваивается кальций в костях и главное препятствует кальцинированию сосудов.!!!
Витамин К и Витамин К2 находятся в разных местах(( И если К много в капусте и прочей зелени. то витамин К2 находится в жире животных которые ели зелёную траву, а не комбикорм. Он вырабатывается в кишечнике животных, но не людей. Но вроде бы в ферментированных продуктах есть (квашенная капуста)

https://gymbeam.ua/ru/blog/vytamyn-k2-neyzvestnyj-vytamyn-s-mnozestvom-polozytelnych-effektov-dlia-zdorovia/

Апполосская пушишка 08.03.2020 19:03

Сергей Потапов, я как чувствовала! Копченую горбушу (балык) ела с квашеной капустой! Скажете - чукча...ан нет, все правильно К2 + Д Широкая улыбка

Сергей 08.03.2020 20:34

Мира, На айхёрб есть витамин Д +К2

Апполосская пушишка 08.03.2020 20:38

Сергей Потапов, а что с кальцием? Какое хоть примерно соотношение должно быть К: D: Ca ?

Yanito 08.03.2020 21:05

Сергей Потапов написал:
то витамин К2 находится в жире животных

Согласно исследованиям, самым богатым продуктом на К2 являются японские ферментированные (бактериальная ферментация) соевые бобы Натто - ни один другой продукт по К2 даже близко не стоит.

Марусичка 09.03.2020 07:18

Мира, спасибо

Марусичка 09.03.2020 07:26

Сергей Потапов, спасибо. Попробую квашеную капусту. Любила раньше салат - капуста картошка лучок и масло..
Кажется где-то тут в статьях уже читала давненько про коров... Думаю проблема у животных с зелёной травой .. Мы молоко берём свойское и яйца, но я точно знаю что зимой эти коровы едят комбикорм и сено.. Летом, конечно, пасутся, но мизер там наверное.
За статью спасибо. Может я что недопоняла, но в прошлом году удивлялась почему у меня повышенная синяковость, вроде все было норм по нутриентам, кроме к, может и правда свёртываемость какая....

Сергей 09.03.2020 08:03

Yanito #26 написал:
Согласно исследованиям, самым богатым продуктом на К2 являются японские ферментированные (бактериальная ферментация) соевые бобы Натто - ни один другой продукт по К2 даже близко не стоит.

Ну да. Потом у мужика ничего не стоит)) от соевых продуктов. Далее может происходить так:

"Секса нет уже 3 года, но разводиться не хочу!"
https://www.eg.ru/society/25490/
Или так о этих бобах:

"Поступило предложение при въезде в Японию выдавать всем по миске натто на съедение, чтобы приехавшие могли доказать свою лояльность японскому государству..." Широкая улыбка

"Натто — это самая одиозная съедобная жуть в Японии, навроде тухлой селедки у скандинавов. Перебродившие соевые бобы с затхлым душком, покрытые тянучей слизью, похожей на слюну собачек-зомби из фильма «Обитель зла»."
"при мне довольный такой американец взял на фестивале с лотка Моти (рисовый колобок) с натто, потом, видно, распробовал, зажал рот рукой и убежал в туалет"
"Сама я натто купила из любопытства в первые месяцы пребывания в Японии. Купила, открыла и выкинула, не смогла даже попробовать. Потом еще как-то попробовала одно зернышко — больше не смогла."
Поэтому я не стал об этом писать. Смысл? Во первых его нет для 99,9% населения. Во вторых его нужно приучатся есть с детства иначе не "полезет" Печально

Да, его можно приготовить самому, но кто его будет есть из нашего народа? 0,0000000001% Широкая улыбка

Сергей 09.03.2020 08:15

Мира, На данный момент можно так:
Сперва сдать анализ на витамин Д. Если нехватка и нужна большая доза то покупаем витамин Д и витамин К2 на айхербе.
Когда выравниваем уровень и переходим на профилактические дозы, то употребляем квашенную капусту, а также другие продукты с витаминном К2.
Ну а если кто хочет попробовать себя в роли камикадзе, то можно приготовить самому.))
https://www.livejournal.com/media/329917.html

Апполосская пушишка 09.03.2020 09:44

Сергей Потапов, фу какая бяка "эта Ваша заливная рыба" Тошнит

Апполосская пушишка 09.03.2020 09:46

Сергей Потапов, спасибо)) а ссылка не открывается Извини!

Yanito 09.03.2020 12:20

Сергей Потапов, Лопну от смеха!

Лолошка 09.03.2020 12:38

Пью витамины sogar 5000 с айхерб.

Лолошка 09.03.2020 12:43

Сергей Потапов, выглядит отвратительно если честно. Как-будто сопли с козюлями

Сергей 09.03.2020 12:53

Лолошка написал:
выглядит отвратительно если честно. Как-будто сопли с козюлями

А что, в детстве козюльки не ели что ли? Широкая улыбка

Лолошка 09.03.2020 15:56

))))))

Elena chibambam 11.03.2020 18:40

Мира тут как-то открыла мне веки на шампиньоны под ультрафиолетом в 100 гр - 300%))) Рыбой в основном и принимаем раз в месяц 50 000 ме всей семьёй.

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание 11.03.2020 18:42

Аквадетрим - уникальный в своем роде препарат польский. Там Д в водорастворимой форме, одна бабка сказала, что такой усваивается лучше. Принимаю ее и иногда печень трески. А летом загораю в обеденный перерыв в скверах.

Марина 07.05.2020 16:13

Evil Pechenka, вообще треска мне никак. И печень ее тоже. Вообще не нравится вкус. Бяка бякой.

Evil Pechenka 07.05.2020 18:38

Марина, да там 10 грамм, один укус на салатном листе. Но нет, так нет. Никто не неволит.

JRo 07.05.2020 18:56

Вадим - Москва - кето и интервальное голодание, но витамин Д не растворим в воде.

Татьяна Панкова 07.05.2020 19:03

Фу, аж поплохело)