Мария
02.03.2020 18:09
Дневник питания за 02.03.2020
очень помогает понять все процессы, которые происходят во время
диеты, что позволяет не потерять мотивацию) а главное - осознать,
что ты делаешь и какое влияение все эти действие оказывают на
здоровье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помело |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.1 | 13.4 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
236
|
99.1 | 1.2 | 0.5 | 16.6 |
| Перец сладкий красный |
274
|
74 | 3.6 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 935 | 300 | 8 | 1 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой |
60
|
64.2 | 1.9 | 2.6 | 8.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Морская капуста Нори |
5
|
29.4 | 1 | 2.4 | 1 |
| Итого | 165 | 153 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
209
|
87.8 | 1 | 0.5 | 14.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
150
|
67.5 | 4.5 | 1 | 13 |
| Яблоко Ред Делишес |
130
|
76.7 | 0.4 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 489 | 232 | 5 | 1 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 494 | 254 | 2 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
1.2
|
115.6 | 1.5 | 0.3 | 27.3 |
| Итого | 296 | 115 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2379 | 1056 | 22 | 10 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
