Мария
08.05.2020 14:12
Когда очень хочется похудеть Ширатаки приходит на помощь)
мне мука коньякку просто в принципе очень нравится) если вы любите кисель, который без сахара и насыщает вас, очень советую попробовать их смузи, прикольная штука
мне мука коньякку просто в принципе очень нравится) если вы любите кисель, который без сахара и насыщает вас, очень советую попробовать их смузи, прикольная штука
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Десерт на кокосовой основе с кокосовой стружкой |
100
|
180 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 344 | 3 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] |
100
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
200
|
86 | 3.4 | 1.1 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Десерт без сахара Konjak Smoothie |
15
|
22.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Капуста Кимчи |
70
|
23.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 151 | 4 | 1 | 21 |
| Итого за день | 965 | 496 | 7 | 2 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
07.05.2020 12:11
поняла, что немного загоняюсь последний месяц по питанию и вот
только сейас немного начала ехать крыша. Решила, что надо пока
сделать паузу в голоданиях, покушать пару дней подряд хотя бы,
чтобы восстановить нормальные отношения с едой, перестать о ней
постоянно думать.
Сегодня купила сладости низкокалорийные, на обед продолжаю заказывать себе сыроедческую еду (салатики и супчики).
Понимаю, что сейчас прибавлю немного в весе, но моя психика мне дороже, плюс не хочется повторять ошибок прошлого года, когда было резкое похудение до 38 кг и начались проблемы с зубами и самоконтролем в питании.Больше не хочу такого, хочу все делать аккуратненько и плавненько. Да, пусть похудение у меня займёт чуть больше времени, но зато результат будет стабильнее и психика более устойчивой
Сегодня купила сладости низкокалорийные, на обед продолжаю заказывать себе сыроедческую еду (салатики и супчики).
Понимаю, что сейчас прибавлю немного в весе, но моя психика мне дороже, плюс не хочется повторять ошибок прошлого года, когда было резкое похудение до 38 кг и начались проблемы с зубами и самоконтролем в питании.Больше не хочу такого, хочу все делать аккуратненько и плавненько. Да, пусть похудение у меня займёт чуть больше времени, но зато результат будет стабильнее и психика более устойчивой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, куринный попкорн, информация состоянием на январь 2007 |
75
|
263.3 | 13.3 | 16.3 | 15.1 |
| Итого | 75 | 263 | 13 | 16 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Низкоуглеводная Сливочная [Excess Free] |
100
|
21 | 0.7 | 0.3 | 3.8 |
| Маршмеллоу без Сахара [Excess Free] |
70
|
18.2 | 2.6 | 0 | 2 |
| Итого | 170 | 39 | 3 | 0 | 5 |
| Итого за день | 245 | 302 | 16 | 16 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Мария
04.05.2020 16:54
Жесть какая-то, количество воды в организме нереально
повышается.
Процент жира с каждым днем всё ниже, а вода просто всё лезет и лезет вверх. Не понимаю, есть ли вообще этому предел, или я просто стану скоро ходячей водяной бочкой? Можно ли это как-то остановить?
Спасибо, что рост хоть не по экспоненте... 
Процент жира с каждым днем всё ниже, а вода просто всё лезет и лезет вверх. Не понимаю, есть ли вообще этому предел, или я просто стану скоро ходячей водяной бочкой? Можно ли это как-то остановить?
Спасибо, что рост хоть не по экспоненте...
Мария
02.04.2020 12:59
Наблюдаю расхождения по графику веса, который должен был быть
исходя из расчетов и фактическим весом. Хотя перееданий не было и
режим соблюдения низкой калорийности. Либо со мной что-то не так,
либо неверны расчеты.
Мария
27.03.2020 13:26
всем привет! обожаю наблюдать за графиком, и наконец-то сейчас
процент жировой массы идет на спад)) что очень приятно) рецепт
прост - сегодня уже четвертый день СГ + растяжка, физические
упражнения 
2
16
Мария
11.03.2020 18:28
Итак, решила подвести первые итоги) за 1,5 недели контроля рациона,
процент жира с 23,5% сошел до 21,2%
Мне кажется, очень даже неплохой результат
Помимо контроля КБЖУ, задумалась о пищевых паузах, пытаюсь потихоньку вводить для себя эту практику. На фоне всего этого самочувствие улучшается, что важно.
Мне кажется, очень даже неплохой результат
Помимо контроля КБЖУ, задумалась о пищевых паузах, пытаюсь потихоньку вводить для себя эту практику. На фоне всего этого самочувствие улучшается, что важно.
Мария
07.03.2020 13:11
всегда с нетерпением жду выходных, чтобы заказать мою любимую
сыроедческую пиццу =) она обалденно вкусная, но зараза такая
калорийная, что просто невозможно) сьел 3 кусочка и можно сказать
весь день свободен, больше можно не есть в
принципе 
вообще, калорийность сыроедческой еды - это всегда полный ужас, она во всех блюдах просто зашкаливает обычно, и главное совершенно непонятно зачем) 
вообще, калорийность сыроедческой еды - это всегда полный ужас, она во всех блюдах просто зашкаливает обычно, и главное совершенно непонятно зачем)
1
12
Мария
06.03.2020 15:52
с контролем калорийности приходит стабильность) в голове всё
становится всё очень упорядоченно, видимо, отношусь к категории
людей, которые любят держать всё под контролем, такой комнатный
тиран =D нет страха съесть что-то, потому что всегда можно взвесить
и подсчитать, и даже если ооочень хочется что-то калорийное, просто
делишь порцию на 2 и вуа-ля, счастье становится
доступным
это очень эффективно помогает не срываться и стабильно наблюдать за снижением веса, а уменьшением количества жира в организме! класс, движ к поставленной цели)
это очень эффективно помогает не срываться и стабильно наблюдать за снижением веса, а уменьшением количества жира в организме! класс, движ к поставленной цели)
3
Мария
04.03.2020 17:21
Очень интересно наблюдать за набором нутриентов) самый трабл с
витамином D, видимо придётся пить витаминки Ca+D3, хотя говорят,
что они плохо усваиваются =(
Поделитесь, кто как добывает витамин D?
Поделитесь, кто как добывает витамин D?
4
78
Мария
02.03.2020 18:09
очень помогает понять все процессы, которые происходят во время
диеты, что позволяет не потерять мотивацию) а главное - осознать,
что ты делаешь и какое влияение все эти действие оказывают на
здоровье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
26
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помело |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.1 | 13.4 |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
236
|
99.1 | 1.2 | 0.5 | 16.6 |
| Перец сладкий красный |
274
|
74 | 3.6 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 935 | 300 | 8 | 1 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг киноа на кокосовом молоке с черникой |
60
|
64.2 | 1.9 | 2.6 | 8.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Морская капуста Нори |
5
|
29.4 | 1 | 2.4 | 1 |
| Итого | 165 | 153 | 3 | 5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
209
|
87.8 | 1 | 0.5 | 14.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
150
|
67.5 | 4.5 | 1 | 13 |
| Яблоко Ред Делишес |
130
|
76.7 | 0.4 | 0.3 | 15.3 |
| Итого | 489 | 232 | 5 | 1 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 494 | 254 | 2 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
1.2
|
115.6 | 1.5 | 0.3 | 27.3 |
| Итого | 296 | 115 | 1 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2379 | 1056 | 22 | 10 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
