Дневник питания за 17.05.2023

Два дня, как я вернулась к прежнему рациону. Точнее один - сегодня! А вчера целый день была на воде. Готовилась к иригоскопии.
Надеюсь, что этим днем диета не закончится))))
Цель у меня 58 кг. Как только вес доходит до 58,3 я начинаю срываться и неделю пребываю в зажоре... ((( надо лечить голову! Думаю, что вся проблема где-то в голове!!!))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Сыр Сулугуни	30	70.2	6.7	6.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	580	499	46	30	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	120	304.8	28.5	20.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Макароны отварные, по 1-302	85	83.3	3.1	0.3	17
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	985	679	42	37	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	105	45	1	0	9
Итого за день	3310	1290	90	69	74