Дневник питания за 10.05.2023

Жесть! Почему стресс выбивает из колеи так, что в себя прийти долго не можешь... На работе столько всего навалилось, столько изменений и не в лучшую сторону... Кроме всякой дряни, при этом, есть ничего не хочется... Конфеты улетают килограммами... ((((( нервы сдают (((( а так хорошо день начинался, и рацион был правильный и посчитанный, а после обеда всё пошло наперекосяк... Даже считать не стала, чтобы ещё больше не расстраиваться... (((
Делаю шаг вперёд и два назад... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр Сулугуни	21	49.1	4.7	4.5	0
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Корейка сырокопченая (свинина)	40	187.6	4.2	19	0
Итого	441	422	22	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	300	180	8.4	12.3	8.4
Сыр Сулугуни	50	117	11.2	10.8	0
Яичный желток куриный	14	49.6	2.3	4.4	0.5
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Итого	397	362	25	27	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5%	450	225	12.6	11.3	18
Итого	450	225	12	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гуляш из свинины	100	293.5	11.5	26.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	745	441	14	36	13
Итого за день	2153	1507	75	112	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глория_ 10.05.2023 20:25

та же фигня. Не каллории надо считать, эх не калории...

Наталья 11.05.2023 06:42

Глория_, а что тогда?

Глория_ 11.05.2023 06:51

Про себя я поняла, что проблема с эмоциями. Я их не различаю или различаю плохо. Однозначно обнаружила запрет на злость. Если разозлюсь то ем вечером до боли в животе причес все равно что. Если нужна поддержка и любовь, то не прошу ее у людей, а ем сладкое.

Наталья 11.05.2023 12:38

Глория_, у меня примерно так же. Но что с этим делать то?
Как при этом питаться и не срываться?

Глория_ 11.05.2023 19:25

Наталья, сама ищу ответ. Пока решила писать все-все что ем. Хотя бы для того, чтобы через еду осознавать свои другие потребности. Хотя бы различать их научиться. В детстве мама мне не разрешала показывать на людях эмоции. Вообще никакие, даже разговаривать при взрослых нужно было с их разрешения. Ну и само собой никаких там "водички" или "в туалет"- все терпеть. До сих пор проблемы и с тем и с другим. Зато хвалили когда все сьедала. Теперь когда "плохая" иду и ем. Но мы же взрослые люди и сами собой управляем! Просто надо найти эти баги и заменить на заботу о себе.