Дневник питания за 02.05.2023

Не публиковала дневники питания уже больше недели. Так как не то, что похвастаться, но и показать стыдно!!! (((((
Сначала начались небольшие переедания, калорий на 500, иногда больше. Потом я вообще перестала считать и записывать, да и вообще контролировать свое питание. Тянуло то на сладкое, но на вредное! Ни в чем себе не отказывала (((((
Сегодня первый день взяла себя в руки! К весу добавилось +3 кг... (((
Надо начинать всё сначала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	430	319	18	25	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 2,5%	450	225	12.6	11.3	18
Итого	450	225	12	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	150	312.3	18.4	26.3	0
Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза]	300	150	4.5	7.5	18
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Лук маринованный по 2-56	30	23.7	0.4	1.4	2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	980	814	33	61	32
Итого за день	3360	1359	64	98	54