Наталья
23.04.2023 19:15
Дневник питания за 22.04.2023
Про пятницу писать не буду!
Это был день - "Сорви голова"!
Ела всё, что видела, в бкзграничном количестве!
Было всё: печенье, шоколад, конфеты, мороженое! Ничего не считала!
Ощущение сытости меня не останавливало вообще! Головой понимаю, что не надо. А руки тянутся и я продолжаю жрать...
В итоге за эту неделю набрала 2 кг.
Отличная диета - "Шаг вперёд и два назад!" (((((
Сегодня перебора нет, потому что к колоноскопии надо готовиться. Но что будет в понедельник вечером, я не знаю! (((
Это был день - "Сорви голова"!
Ела всё, что видела, в бкзграничном количестве!
Было всё: печенье, шоколад, конфеты, мороженое! Ничего не считала!
Ощущение сытости меня не останавливало вообще! Головой понимаю, что не надо. А руки тянутся и я продолжаю жрать...
В итоге за эту неделю набрала 2 кг.
Отличная диета - "Шаг вперёд и два назад!" (((((
Сегодня перебора нет, потому что к колоноскопии надо готовиться. Но что будет в понедельник вечером, я не знаю! (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Вино сухое красное Четук |
250
|
172.5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 840 | 372 | 15 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт греческий 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сушки заманушки |
30
|
111 | 2.4 | 2.6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 600 | 473 | 50 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец, запечённый в духовке |
100
|
180.7 | 27.6 | 8.5 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 260 | 416 | 52 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1700 | 1262 | 118 | 41 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
23.04.2023 19:42
все будет нормально вечером
Наки
23.04.2023 21:03
Ну,чит мил ещё никто не отменял😀Я в пасху наела 2000Ккал и
ничего,через два дня -500гр.
Lika
24.04.2023 18:32
Да-да, вы не одна такая. Я тоже в пятницу отрывалась и ела все что
видела. А появившиеся кг у меня это отеки, которые решаются кофе.
Мне тренер советовал если прям напрягает обжираловка, на следующий
день просто ограничится белковой минималкой, или вообще устроить
разгрузочный день.
Я так поняла, что обжираловка у меня бывает, когда какие то микроэлементы сильно в дефицит ушли, или когда весь гликоген на тренях потрачен. Обычно после такого дня я наоборот чувствую себя намного лучше, и продуктивнее тренируюсь. Тут главное, не начинать неделю читмила, а ограничиться одним днём
Я так поняла, что обжираловка у меня бывает, когда какие то микроэлементы сильно в дефицит ушли, или когда весь гликоген на тренях потрачен. Обычно после такого дня я наоборот чувствую себя намного лучше, и продуктивнее тренируюсь. Тут главное, не начинать неделю читмила, а ограничиться одним днём
